Шивананда йога
Преподаването на Шивананда обикновено включва набор от дванадесет основни пози в по-широка практика с подготовка, дишане и почивка.
Общата библиотека свързва със сродни пози, вече обяснени тук. Тя не е пълно занятие по Шивананда, а сходните имена не установяват идентични захвати, опори или начини за влизане в позата.
Свързани пози в общата библиотека
Сродна форма на позата
Sirsasana A
Стойка на глава
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Salamba Sarvangasana
Стойка на рамене с опора
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Halasana
Рало
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Matsyasana · Лотос
Риба
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Paschimottanasana A
Седящо навеждане напред
Разгледайте тази поза →Безплатен пример
Salabhasana A
Скакалец
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Dhanurasana
Лък
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Ardha Matsyendrasana
Половин усукване на господаря на рибите
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Padahastasana
Длани под стъпалата
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Savasana
Почивка в лег
Разгледайте тази поза →Безплатен пример
Bhujangasana · Свити лакти
Кобра
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Makarasana · Глава върху сгънати ръце
Крокодил
Разгледайте тази поза →Член · подробен изглед
Vajrasana · Седеж върху петите
Седеж на колене
Разгледайте тази поза →Член · подробен изгледПо-стари описания на отделни пози
По-старите източници документират конкретни исторически форми. Те не установяват всеки съвременен вариант, последователност в занятие или метод на преподаване.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — превод на Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Практикувайте с внимание
Ако имаш травма или заболяване, приемаш лекарства, бременна си или кърмиш, или има други обстоятелства, които могат да повлияят на практиката ти, консултирай се с квалифициран медицински специалист за подходящите занимания и необходимите адаптации.
Учете новите пози и взискателните пози с квалифициран преподавател по йога. Съобразявайте обхвата на движение с тялото си и спрете при болка или замайване. Кратък видеоклип илюстрира движение; продължителността му не определя колко дълго да задържате поза.
Стойките на глава, стойките на рамене и лотосът не са начални пози за начинаещи. Травми, проблеми с равновесието или глаукома са примери за причини пригодността да се преценява индивидуално. Не насилвайте захват и не използвайте тялото като лост срещу коляното.