Sivananda yoga
L'insegnamento Sivananda inserisce comunemente un insieme di dodici posizioni di base in una pratica più ampia che comprende preparazione, respirazione e riposo.
La raccolta condivisa rimanda a posizioni correlate già spiegate qui. Non è una lezione completa di Sivananda, e nomi simili non attestano prese, sostegni o modalità di entrata identici.
Posizioni correlate nella raccolta condivisa
Forma affine
Sirsasana A
Verticale sulla testa
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Salamba Sarvangasana
Posizione sulle spalle con sostegno
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Halasana
Aratro
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Matsyasana · Loto
Pesce
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Paschimottanasana A
Piegamento in avanti da seduti
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Salabhasana A
Locusta
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Dhanurasana
Arco
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Ardha Matsyendrasana
Mezza torsione del signore dei pesci
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Padahastasana
Mani sotto i piedi
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Savasana
Riposo da sdraiati
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Bhujangasana · Gomiti piegati
Cobra
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Makarasana · Testa sulle braccia incrociate
Coccodrillo
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Vajrasana · Seduti sui talloni
Seduta in ginocchio
Esplora questa posizione →Abbonati · Vista dettagliataDescrizioni antiche di singole posizioni
Le fonti più antiche documentano specifiche forme storiche. Non attestano ogni variante moderna, sequenza di lezione o metodo di insegnamento.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Praticare con attenzione
Se hai un infortunio o una malattia, assumi farmaci, sei in gravidanza o allatti, oppure vi sono altre circostanze che possono influire sulla pratica, consulta un professionista sanitario qualificato sulle attività adatte e sugli adattamenti necessari.
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Adatta l’ampiezza del movimento al tuo corpo e fermati in caso di dolore o capogiri. Un breve video illustra il movimento; la sua durata non stabilisce quanto mantenere una posizione.
Le posizioni sulla testa, sulle spalle e il loto non sono posizioni iniziali per principianti. Infortuni, problemi di equilibrio o glaucoma sono esempi di motivi per valutare l’idoneità individualmente. Non forzare una presa né usare il corpo per fare leva sul ginocchio.