Sivanandayoga
Sivanandaundervisning placerar vanligen tolv grundpositioner i en större praktik som omfattar förberedelse, andning och vila.
Den gemensamma banken länkar till närliggande positioner som redan förklaras här. Den är ingen fullständig Sivanandaklass, och liknande namn fastställer inte identiska grepp, stöd eller ingångar.
Närliggande positioner i den gemensamma banken
Närliggande form
Sirsasana A
Huvudstående
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Salamba Sarvangasana
Axelstående
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Halasana
Plogen
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Matsyasana · Lotus
Fisken
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Paschimottanasana A
Sittande framåtfällning
Läs om positionen →Gratis exempel
Salabhasana A
Gräshoppan
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Dhanurasana
Bågen
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Ardha Matsyendrasana
Halv fiskherrevridning
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Padahastasana
Händer under fötter
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Savasana
Liggande vila
Läs om positionen →Gratis exempel
Bhujangasana · Böjda armbågar
Kobran
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Makarasana · Huvudet på vikta armar
Krokodilen
Läs om positionen →Medlem · detaljvy
Vajrasana · Sittande på hälarna
Knäsittande
Läs om positionen →Medlem · detaljvyÄldre beskrivningar av enskilda positioner
De äldre källorna beskriver bestämda historiska former. De fastställer inte varje modern variant, lektionsföljd eller undervisningsmetod.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasus översättning (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.