Sivananda joga

Poučevanje Sivananda običajno vključuje sklop dvanajstih osnovnih položajev v širšo prakso, ki zajema pripravo, dihanje in počitek.

Raziščite skupno zbirko položajev →

Skupna zbirka povezuje sorodne položaje, ki so tukaj že razloženi. Ni popolna ura Sivananda joge, podobna imena pa ne potrjujejo enakih prijemov, opor ali načinov vstopa v položaj.

Zbirka ima za vsako družino položajev eno stran. Povezava z obliko joge vabi k primerjavi; ne pomeni, da vsaka prikazana različica pripada temu načinu poučevanja.

Sorodni položaji v skupni zbirki

Sorodna oblika

Sirsasana A

Stoja na glavi

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Salamba Sarvangasana

Podprta stoja na ramenih

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Halasana

Plug

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Matsyasana · Lotos

Riba

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Paschimottanasana A

Sedeči predklon

Raziščite ta položaj →Brezplačen primer

Salabhasana A

Kobilica

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Dhanurasana

Lok

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Ardha Matsyendrasana

Polovični zasuk gospodarja rib

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Padahastasana

Dlani pod stopali

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Savasana

Ležeči počitek

Raziščite ta položaj →Brezplačen primer

Bhujangasana · Pokrčeni komolci

Kobra

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Makarasana · Glava na prekrižanih rokah

Krokodil

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Vajrasana · Sed na petah

Sed na kolenih

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled

Raziščite oblike joge →

Starejši opisi posameznih položajev

Starejši viri dokumentirajo določene zgodovinske oblike. Ne potrjujejo vsake sodobne različice, zaporedja pri uri ali načina poučevanja.

Gheraṇḍa Saṃhitā — prevod Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection

Previdna vadba

Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.

Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.

Stoja na glavi, stoja na ramenih in lotos niso začetni položaji za začetnike. Poškodbe, težave z ravnotežjem ali glavkom so primeri razlogov za individualno presojo primernosti. Povezanega prijema ne silite in telesa ne uporabljajte kot vzvod proti kolenu.