शिवानन्द योग
शिवानन्द शिक्षणमा सामान्यतया बाह्र आधारभूत आसनलाई तयारी, श्वास र विश्राम समेट्ने व्यापक अभ्यासमा राखिन्छ।
साझा सङ्ग्रहले यहाँ पहिल्यै व्याख्या गरिएका सम्बन्धित आसनका लिङ्क दिन्छ। यो पूर्ण शिवानन्द कक्षा होइन, र मिल्दाजुल्दा नामले उस्तै पकड, सहारा वा आसनमा प्रवेश गर्ने तरिका स्थापित गर्दैनन्।
साझा सङ्ग्रहका सम्बन्धित आसन
मिल्दोजुल्दो आकृति
Sirsasana A
शिरमा उभिने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Salamba Sarvangasana
टेकासहित काँधमा उभिने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Halasana
हलो
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Matsyasana · पद्म
माछा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Paschimottanasana A
बसेर अगाडि झुकाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →निःशुल्क उदाहरण
Salabhasana A
सलह
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Dhanurasana
धनुष
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Ardha Matsyendrasana
अर्ध मत्स्येन्द्र मरोड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Padahastasana
खुट्टामुनि हात
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Savasana
पल्टेर विश्राम
यो आसन बुझ्नुहोस् →निःशुल्क उदाहरण
Bhujangasana · मोडिएका कुहिना
गोमन सर्प
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Makarasana · पट्याइएका पाखुराहरूमा टाउको
गोही
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Vajrasana · कुर्कुच्चामा बस्ने
घुँडा टेकेर बसाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्यछुट्टाछुट्टै आसनका पुराना विवरण
पुराना सन्दर्भले निश्चित ऐतिहासिक रूपहरू अभिलेख गर्छन्। तिनले हरेक आधुनिक भिन्न रूप, कक्षाको आसनक्रम वा शिक्षण विधि स्थापित गर्दैनन्।
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
सावधानीपूर्वक अभ्यास
तपाईंलाई चोट वा रोग छ, औषधि लिइरहनुभएको छ, गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराइरहनुभएको छ, अथवा तपाईंको अभ्यासलाई असर गर्न सक्ने अन्य कुनै परिस्थिति छ भने, उपयुक्त गतिविधि र आवश्यक परिमार्जनबारे योग्य स्वास्थ्यकर्मीसँग सल्लाह लिनुहोस्।
नयाँ आसन र कठिन आसन योग्य योग शिक्षकसँग सिक्नुहोस्। चालको दायरा आफ्नो शरीरअनुसार मिलाउनुहोस् र दुखाइ वा चक्कर लागे रोक्नुहोस्। छोटो भिडियोले चाल देखाउँछ; त्यसको लम्बाइले आसन कति बेर राख्नुपर्ने हो तोक्दैन।
शिरमा उभिने आसन, काँधमा उभिने आसन र पद्मासन नवशिक्षार्थीका प्रारम्भिक आसन होइनन्। चोट, सन्तुलनका समस्या वा ग्लुकोमा उपयुक्तता व्यक्तिगत रूपमा जाँच्नुपर्ने कारणका उदाहरण हुन्। बाँधिएको पकड बलपूर्वक नबनाउनुहोस् र घुँडाविरुद्ध दबाब दिन शरीरलाई लिभरका रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस्।