Sivanandayoga
Bij Sivanandaonderwijs wordt doorgaans een reeks van twaalf basishoudingen opgenomen in een bredere beoefening met voorbereiding, ademhaling en rust.
De gedeelde bank verwijst naar verwante houdingen die hier al worden uitgelegd. Het is geen volledige Sivanandales, en vergelijkbare namen onderbouwen geen identieke grepen, ondersteuning of manieren om een houding in te gaan.
Verwante houdingen in de gedeelde bank
Verwante vorm
Sirsasana A
Hoofdstand
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Salamba Sarvangasana
Ondersteunde schouderstand
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Halasana
Ploeg
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Matsyasana · Lotus
Vis
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Paschimottanasana A
Zittende vooroverbuiging
Ontdek deze houding →Gratis voorbeeld
Salabhasana A
Sprinkhaan
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Dhanurasana
Boog
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Ardha Matsyendrasana
Halve heer der vissen met draaiing
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Padahastasana
Handen onder de voeten
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Savasana
Liggende rust
Ontdek deze houding →Gratis voorbeeld
Bhujangasana · Gebogen ellebogen
Cobra
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Makarasana · Hoofd op gevouwen armen
Krokodil
Ontdek deze houding →Lid · detailweergave
Vajrasana · Zittend op de hielen
Knielende zit
Ontdek deze houding →Lid · detailweergaveOudere beschrijvingen van afzonderlijke houdingen
De oudere bronnen beschrijven specifieke historische vormen. Ze onderbouwen niet elke moderne variatie, lesvolgorde of lesmethode.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — vertaling door Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Zorgvuldig oefenen
Als je een blessure of aandoening hebt, medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of als andere omstandigheden je beoefening kunnen beïnvloeden, bespreek dan met een gekwalificeerde zorgverlener welke activiteiten geschikt zijn en welke aanpassingen nodig zijn.
Leer nieuwe en veeleisende houdingen bij een gekwalificeerde yogadocent. Pas de bewegingsuitslag aan je lichaam aan en stop bij pijn of duizeligheid. Een korte video laat een beweging zien; de lengte schrijft niet voor hoelang je een houding moet aanhouden.
Hoofdstanden, schouderstanden en lotus zijn geen beginhoudingen voor beginners. Letsel, evenwichtsproblemen en glaucoom zijn voorbeelden van redenen om de geschiktheid individueel te beoordelen. Forceer geen binding en gebruik je lichaam niet als hefboom tegen de knie.