Sivananda joga
Sivananda mokyme dvylikos pagrindinių pozų rinkinys paprastai įtraukiamas į platesnę praktiką, apimančią pasiruošimą, kvėpavimą ir poilsį.
Bendras bankas nukreipia į susijusias pozas, kurios čia jau paaiškintos. Tai nėra visas Sivananda užsiėmimas, o panašūs pavadinimai nepatvirtina vienodų suėmimų, atramų ar įėjimo į pozą būdų.
Susijusios pozos bendrame banke
Gimininga kūno forma
Sirsasana A
Stovėsena ant galvos
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Salamba Sarvangasana
Stovėsena ant pečių su atrama
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Halasana
Plūgas
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Matsyasana · Lotosas
Žuvis
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Paschimottanasana A
Sėdimas pasilenkimas pirmyn
Susipažinkite su šia poza →Nemokamas pavyzdys
Salabhasana A
Skėrys
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Dhanurasana
Lankas
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Ardha Matsyendrasana
Pusinis žuvų valdovo pasisukimas
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Padahastasana
Plaštakos po pėdomis
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Savasana
Poilsis gulint
Susipažinkite su šia poza →Nemokamas pavyzdys
Bhujangasana · Sulenktos alkūnės
Kobra
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Makarasana · Galva ant sulenktų rankų
Krokodilas
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas
Vajrasana · Sėdint ant kulnų
Sėdėjimas klūpant
Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdasSenieji atskirų pozų aprašymai
Senieji šaltiniai dokumentuoja konkrečias istorines formas. Jie nepagrindžia kiekvieno šiuolaikinio varianto, užsiėmimo sekos ar mokymo metodo.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu vertimas (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Apdairus praktikavimas
Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.
Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.
Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.