Yoga Vinyasa
En la práctica de vinyasa, las transiciones conectan las posturas con la respiración. El orden, el ritmo y la selección de posturas pueden variar entre clases.
Aprender las formas por separado no enseña todas las transiciones entre ellas. En el banco se distinguen una postura individual y una secuencia completa de movimiento.
Posturas relacionadas en el banco compartido
Comparación de enfoques de enseñanza
Practicar con cuidado
Si tienes una lesión o una enfermedad, tomas medicamentos, estás embarazada o amamantando, o hay alguna otra circunstancia que pueda afectar a tu práctica, consulta a un profesional sanitario cualificado sobre las actividades adecuadas y las adaptaciones necesarias.
Aprende las posturas nuevas y exigentes con un profesor de yoga cualificado. Adapta la amplitud del movimiento a tu cuerpo y detente si sientes dolor o mareo. Un video corto ilustra un movimiento; su duración no indica cuánto tiempo debes mantener la postura.
Las posturas sobre la cabeza, sobre los hombros y el loto no son posturas iniciales para principiantes. Las lesiones, los problemas de equilibrio o el glaucoma son ejemplos de motivos para valorar la idoneidad de forma individual. No fuerces un agarre ni utilices el cuerpo como palanca contra la rodilla.