Vinyasa yoga
Trong thực hành vinyasa, các chuyển tiếp kết nối tư thế với hơi thở. Thứ tự, nhịp độ và lựa chọn tư thế có thể khác nhau giữa các lớp.
Học riêng các hình dạng không dạy mọi chuyển tiếp giữa chúng. Trong ngân hàng, một tư thế riêng lẻ và cả một chuỗi chuyển động vẫn được phân biệt.
Các tư thế liên quan trong ngân hàng chung
So sánh cách giảng dạy
Tập luyện thận trọng
Nếu bạn bị chấn thương hoặc có bệnh lý, đang dùng thuốc, mang thai hoặc cho con bú, hay có hoàn cảnh khác có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện, hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế có chuyên môn về các hoạt động phù hợp và những điều chỉnh cần thiết.
Học các tư thế mới và khó với giáo viên yoga có chuyên môn. Điều chỉnh tầm vận động theo cơ thể và dừng lại nếu đau hoặc chóng mặt. Video ngắn minh họa chuyển động; thời lượng video không quy định bạn nên giữ tư thế bao lâu.
Đứng bằng đầu, đứng bằng vai và hoa sen không phải các tư thế khởi đầu cho người mới tập. Chấn thương, vấn đề thăng bằng hoặc tăng nhãn áp là những ví dụ cần đánh giá mức độ phù hợp cho từng người. Không ép vào thế khóa hay dùng cơ thể làm đòn bẩy tác động lên đầu gối.