Vinyasa joga
U praksi vinyase prijelazi povezuju položaje s disanjem. Redoslijed, tempo i izbor položaja mogu se razlikovati od sata do sata.
Odvojeno učenje oblika položaja ne uči svakom prijelazu između njih. U zbirci pojedinačni položaj i potpun slijed pokreta ostaju odvojeni.
Povezani položaji u zajedničkoj zbirci
Usporedba podučavanja
Vježbajte pažljivo
Ako imaš ozljedu ili bolest, uzimaš lijekove, trudna si ili dojiš ili postoje druge okolnosti koje mogu utjecati na tvoje vježbanje, posavjetuj se s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom o prikladnim aktivnostima i potrebnim prilagodbama.
Nove položaje i zahtjevne položaje učite uz kvalificiranog učitelja joge. Prilagodite opseg pokreta svojem tijelu i stanite ako osjetite bol ili vrtoglavicu. Kratak videozapis prikazuje pokret; njegovo trajanje ne propisuje koliko dugo zadržati položaj.
Stoj na glavi, stoj na ramenima i lotos nisu početni položaji za početnike. Ozljede, teškoće s ravnotežom ili glaukom primjeri su razloga za pojedinačnu procjenu prikladnosti. Ne forsirajte povezani hvat niti upotrebljavajte tijelo kao polugu protiv koljena.