Виньяса-йога
В практике виньясы переходы связывают позы с дыханием. Порядок, темп и набор поз могут различаться между занятиями.
Изучение форм по отдельности не обучает каждому переходу между ними. В базе отдельная поза и полная последовательность движений остаются разными понятиями.
Родственные позы в общей базе
Сравнение подходов к преподаванию
Бережная практика
Если у вас есть травма или заболевание, вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью либо есть другие обстоятельства, которые могут повлиять на вашу практику, обсудите с квалифицированным медицинским специалистом подходящие занятия и необходимые адаптации.
Осваивайте новые и сложные позы с квалифицированным преподавателем йоги. Подбирайте амплитуду под своё тело и прекращайте упражнение при боли или головокружении. Короткое видео показывает движение; его длительность не задаёт время удержания позы.
Стойки на голове, стойки на плечах и лотос не являются начальными позами для новичков. Травмы, нарушения равновесия и глаукома — примеры причин оценивать пригодность индивидуально. Не форсируйте захват и не используйте тело как рычаг, воздействующий на колено.