Vinjasa joga
Pri vinjasa praksi prehodi povezujejo položaje z dihanjem. Vrstni red, tempo in izbor položajev se lahko med urami razlikujejo.
Učenje oblik ločeno ne nauči vsakega prehoda med njimi. V zbirki ostajata posamezen položaj in celotno gibalno zaporedje ločena.
Sorodni položaji v skupni zbirki
Primerjava pristopov k poučevanju
Previdna vadba
Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.
Stoja na glavi, stoja na ramenih in lotos niso začetni položaji za začetnike. Poškodbe, težave z ravnotežjem ali glavkom so primeri razlogov za individualno presojo primernosti. Povezanega prijema ne silite in telesa ne uporabljajte kot vzvod proti kolenu.