Vinyasa joga
W praktyce vinyasa przejścia łączą pozycje z oddychaniem. Kolejność, tempo i dobór pozycji mogą różnić się między zajęciami.
Nauczenie się kształtów pozycji osobno nie uczy wszystkich przejść między nimi. W bazie pojedyncza pozycja i pełna sekwencja ruchów pozostają odrębnymi rzeczami.
Powiązane pozycje we wspólnej bazie
Porównanie nauczania
Uważna praktyka
Jeśli masz uraz lub chorobę, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią albo inne okoliczności mogą wpływać na twoją praktykę, skonsultuj z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia odpowiednie aktywności i niezbędne modyfikacje.
Ucz się nowych i wymagających pozycji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi. Dostosuj zakres ruchu do swojego ciała i przerwij w razie bólu lub zawrotów głowy. Krótki film ilustruje ruch; jego długość nie określa czasu utrzymywania pozycji.
Stanie na głowie, na barkach i lotos nie są pozycjami początkowymi dla osób początkujących. Urazy, zaburzenia równowagi lub jaskra to przykłady powodów do indywidualnej oceny odpowiedniości. Nie wymuszaj wiązania ani nie używaj ciała jako dźwigni działającej na kolano.