Vinyasayoga
I vinyasapraktik knyter övergångarna ihop positioner och andning. Ordning, tempo och urval av positioner kan variera mellan klasser.
Att lära sig formerna var för sig lär inte ut varje övergång mellan dem. I banken hålls en enskild position och en hel rörelseföljd åtskilda.
Närliggande positioner i den gemensamma banken
Jämförelse av undervisningssätt
Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.