Vinyasa joga
V praxi vinyasy prechody prepájajú pozície s dýchaním. Poradie, tempo a výber pozícií sa môžu medzi hodinami líšiť.
Naučiť sa tvary pozícií samostatne neznamená naučiť sa každý prechod medzi nimi. V knižnici zostávajú jednotlivá pozícia a úplná pohybová zostava odlíšené.
Súvisiace pozície v spoločnej knižnici
Porovnanie výučby
Cvičenie s rozvahou
Ak máš zranenie alebo ochorenie, užívaš lieky, si tehotná či dojčíš alebo tvoje cvičenie môžu ovplyvniť iné okolnosti, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom o vhodných aktivitách a potrebných úpravách.
Nové pozície aj náročné pozície sa uč s kvalifikovaným učiteľom jogy. Prispôsob rozsah svojmu telu a pri bolesti alebo závratoch prestaň. Krátke video znázorňuje pohyb; jeho dĺžka neurčuje, ako dlho máš pozíciu držať.
Stojky na hlave, stoje na pleciach a lotos nie sú úvodné pozície pre začiatočníkov. Zranenia, problémy s rovnováhou alebo glaukóm sú príkladmi dôvodov na individuálne posúdenie vhodnosti. Nevynucuj previazanie a nepoužívaj telo ako páku proti kolenu.