Vinyasa yoga
Sa pagsasanay ng vinyasa, pinagdurugtong ng mga paglipat ang mga posisyon at paghinga. Maaaring mag-iba sa bawat klase ang pagkakasunod-sunod, bilis at pagpili ng mga posisyon.
Hindi naituturo ng hiwalay na pag-aaral ng mga hugis ang bawat paglipat sa pagitan ng mga ito. Sa bangko, nananatiling magkaiba ang indibidwal na posisyon at ang buong pagkakasunod-sunod ng paggalaw.
Mga kaugnay na posisyon sa pinagsasaluhang bangko
Paghahambing ng pagtuturo
Maingat na pagsasanay
Kung mayroon kang pinsala o karamdaman, umiinom ng gamot, buntis o nagpapasuso, o may iba pang kalagayang maaaring makaapekto sa iyong pagsasanay, kumonsulta sa isang kuwalipikadong propesyonal sa kalusugan tungkol sa angkop na mga aktibidad at kinakailangang pag-aangkop.
Matutuhan ang mga bagong posisyon at ang mga mahihirap na posisyon kasama ang kwalipikadong guro ng yoga. Iangkop ang saklaw ng galaw sa iyong katawan at huminto kapag may pananakit o pagkahilo. Ipinapakita ng maikling video ang galaw; hindi itinatakda ng haba nito kung gaano katagal dapat panatilihin ang posisyon.
Ang pagtayo sa ulo, pagtayo na suportado ng mga balikat at lotus ay hindi mga panimulang posisyon para sa baguhan. Mga halimbawa ng dahilan para suriin nang indibidwal ang pagiging angkop ang pinsala, problema sa balanse o glaucoma. Huwag pilitin ang pagkakabigkis o gawing pingga ang katawan laban sa tuhod.