Vinyasa jooga
Vinyasa praktikas ühendavad üleminekud asendeid hingamisega. Asendite järjekord, tempo ja valik võivad tundide vahel erineda.
Vormide eraldi õppimine ei õpeta kõiki nendevahelisi üleminekuid. Pangas hoitakse üksik asend ja täielik liikumisjärjestus eraldi.
Seotud asendid ühises pangas
Õpetamisviiside võrdlus
Harjuta hoolikalt
Kui sul on vigastus või haigus, võtad ravimeid, oled rase või imetad või mõni muu asjaolu võib sinu harjutamist mõjutada, aruta sobivaid tegevusi ja vajalikke kohandusi kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.
Õpi nii uusi kui ka nõudlikke asendeid pädeva joogaõpetaja juhendamisel. Kohanda liikumisulatust oma kehale ning lõpeta valu või pearingluse korral. Lühivideo illustreerib liikumist; selle pikkus ei määra, kui kaua asendit hoida.
Peapealseis, turiseis ja lootos ei ole algajate lähteasendid. Vigastused, tasakaaluhäired või glaukoom on näited põhjustest, miks sobivust individuaalselt hinnata. Ära sunni sidumist ega kasuta keha põlve vastu kangina.