Vinyásza jóga
A vinyásza gyakorlásában az átmenetek a légzéshez kapcsolják a testhelyzeteket. A sorrend, a tempó és a pózok kiválasztása óránként eltérhet.
A testhelyzetek külön megtanulása nem tanítja meg az összes köztük lévő átmenetet. A tárban az egyes testtartás és a teljes mozgássor továbbra is különbözik egymástól.
Kapcsolódó pózok a közös tárban
Tanítási összehasonlítás
Gyakorolj körültekintően
Ha sérülésed vagy betegséged van, gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, vagy más körülmény is befolyásolhatja a gyakorlásodat, kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől a megfelelő tevékenységekről és a szükséges módosításokról.
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. A mozgástartományt igazítsd a testedhez, és fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. A rövid videó mozgást szemléltet; a hossza nem írja elő, meddig tarts egy pózt.
A fejállás, a vállállás és a lótusz nem kezdőknek való kiinduló póz. Sérülés, egyensúlyzavar vagy zöld hályog esetén például egyénileg kell megítélni az alkalmasságot. Ne erőltesd a kötést, és ne használd a tested emelőkarként a térddel szemben.