વિન્યાસ યોગ
વિન્યાસ અભ્યાસમાં આસનો વચ્ચેના ફેરફારો આસનોને શ્વાસ સાથે જોડે છે. આસનોનો ક્રમ, ગતિ અને પસંદગી વર્ગો વચ્ચે બદલાઈ શકે છે.
આકારોને અલગથી શીખવાથી તેમની વચ્ચેનો દરેક ફેરફાર શીખી જવાતો નથી. સંગ્રહમાં એક આસન અને હલનચલનનો સંપૂર્ણ ક્રમ અલગ જ રહે છે.
સહિયારા સંગ્રહમાં સંબંધિત આસનો
શિક્ષણની સરખામણી
સાવચેતીથી અભ્યાસ
જો તમને ઈજા અથવા કોઈ બીમારી હોય, તમે દવાઓ લેતા હો, ગર્ભવતી હો અથવા સ્તનપાન કરાવતા હો, અથવા તમારી પ્રેક્ટિસને અસર કરી શકે તેવી બીજી કોઈ પરિસ્થિતિ હોય, તો યોગ્ય પ્રવૃત્તિઓ અને જરૂરી ફેરફારો વિશે લાયક આરોગ્યસેવા વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
નવાં અને મુશ્કેલ આસનો લાયક યોગ શિક્ષક પાસે શીખો. હલનચલનનો વિસ્તાર તમારા શરીરને અનુરૂપ રાખો અને દુખાવો કે ચક્કર આવે તો રોકાઓ. નાનો વિડિયો હલનચલન બતાવે છે; તેની લંબાઈ આસન કેટલો સમય રાખવું તે નક્કી કરતી નથી.
શીર્ષાસન, ખભા પર ઊભાં રહેવું અને પદ્માસન શરૂઆત કરનાર માટે પ્રથમ આસનો નથી. ઇજા, સંતુલનની તકલીફ કે ગ્લોકોમા જેવી સ્થિતિમાં યોગ્યતા વ્યક્તિગત રીતે તપાસવી પડે છે. પકડ બળજબરીથી ન જોડો અને ઘૂંટણ પર બળ આપવા શરીરને લીવર તરીકે ન વાપરો.