Vinyasajooga
Vinyasaharjoittelussa siirtymät yhdistävät asennot hengitykseen. Järjestys, tahti ja asentojen valinta voivat vaihdella tuntien välillä.
Muotojen oppiminen erikseen ei opeta jokaista siirtymää niiden välillä. Pankissa yksittäinen asento ja kokonainen liikesarja pidetään erillään.
Lähisukuiset asennot yhteisessä pankissa
Opetustapojen vertailu
Harjoittele huolellisesti
Jos sinulla on vamma tai sairaus, käytät lääkkeitä, olet raskaana tai imetät tai jokin muu seikka voi vaikuttaa harjoitteluusi, keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivista harjoitteista ja tarvittavista mukautuksista.
Opettele sekä uudet että vaativat asennot pätevän joogaopettajan kanssa. Sovita liikelaajuus kehoosi ja lopeta, jos tunnet kipua tai huimausta. Lyhyt video havainnollistaa liikettä; sen pituus ei määrää asennossa pysymisen aikaa.
Päänseisonta, hartiaseisonta ja lootus eivät ole aloittelijan aloitusasentoja. Vammat, tasapaino-ongelmat ja glaukooma ovat esimerkkejä syistä arvioida soveltuvuus yksilöllisesti. Älä pakota sidontaa äläkä käytä kehoa vipuna polvea vasten.