ויניאסה יוגה
בתרגול ויניאסה, המעברים מחברים תנוחות עם הנשימה. הסדר, הקצב ובחירת התנוחות יכולים להשתנות בין שיעורים.
למידת צורות התנוחה בנפרד אינה מלמדת כל מעבר ביניהן. במאגר, תנוחה מסוימת ורצף תנועה שלם נשארים דברים נפרדים.
תנוחות קשורות במאגר המשותף
השוואת הוראה
תרגול זהיר
אם יש לך פציעה או מחלה, נעשה שימוש בתרופות, יש היריון או הנקה, או קיימת נסיבה אחרת שעשויה להשפיע על התרגול, יש להתייעץ עם איש או אשת מקצוע מוסמכים בתחום הבריאות לגבי פעילויות מתאימות והתאמות נחוצות.
למדו תנוחות חדשות ותנוחות תובעניות עם מורה ליוגה בעל הכשרה מתאימה. התאימו את טווח התנועה לגופכם ועצרו אם מופיעים כאב או סחרחורת. סרטון קצר ממחיש תנועה; אורכו אינו קובע כמה זמן להחזיק תנוחה.
עמידות ראש, עמידות כתפיים ולוטוס אינן תנוחות פתיחה למתחילים. פציעות, בעיות שיווי משקל או גלאוקומה הן דוגמאות לסיבות להערכת ההתאמה באופן אישי. אל תכפו את הכריכה ואל תשתמשו בגוף כמנוף כנגד הברך.