Vinyasayoga
Bij vinyasabeoefening verbinden overgangen houdingen met de ademhaling. De volgorde, het tempo en de keuze van houdingen kunnen per les verschillen.
De vormen afzonderlijk leren betekent niet dat je elke overgang ertussen leert. In de bank blijven een afzonderlijke houding en een volledige bewegingsreeks onderscheiden.
Verwante houdingen in de gedeelde bank
Vergelijking van lesbenaderingen
Zorgvuldig oefenen
Als je een blessure of aandoening hebt, medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of als andere omstandigheden je beoefening kunnen beïnvloeden, bespreek dan met een gekwalificeerde zorgverlener welke activiteiten geschikt zijn en welke aanpassingen nodig zijn.
Leer nieuwe en veeleisende houdingen bij een gekwalificeerde yogadocent. Pas de bewegingsuitslag aan je lichaam aan en stop bij pijn of duizeligheid. Een korte video laat een beweging zien; de lengte schrijft niet voor hoelang je een houding moet aanhouden.
Hoofdstanden, schouderstanden en lotus zijn geen beginhoudingen voor beginners. Letsel, evenwichtsproblemen en glaucoom zijn voorbeelden van redenen om de geschiktheid individueel te beoordelen. Forceer geen binding en gebruik je lichaam niet als hefboom tegen de knie.