Vinyasa yoga
Nella pratica vinyasa, i passaggi collegano le posizioni alla respirazione. L'ordine, il ritmo e la scelta delle posizioni possono variare da una lezione all'altra.
Imparare le forme separatamente non insegna tutti i passaggi tra di esse. Nella raccolta, una singola posizione e una sequenza completa di movimenti restano distinte.
Posizioni correlate nella raccolta condivisa
Confronto tra insegnamenti
Praticare con attenzione
Se hai un infortunio o una malattia, assumi farmaci, sei in gravidanza o allatti, oppure vi sono altre circostanze che possono influire sulla pratica, consulta un professionista sanitario qualificato sulle attività adatte e sugli adattamenti necessari.
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Adatta l’ampiezza del movimento al tuo corpo e fermati in caso di dolore o capogiri. Un breve video illustra il movimento; la sua durata non stabilisce quanto mantenere una posizione.
Le posizioni sulla testa, sulle spalle e il loto non sono posizioni iniziali per principianti. Infortuni, problemi di equilibrio o glaucoma sono esempi di motivi per valutare l’idoneità individualmente. Non forzare una presa né usare il corpo per fare leva sul ginocchio.