Виняса йога
Във виняса практиката преходите свързват позите с дишането. Редът, темпото и изборът на пози могат да се различават между занятията.
Изучаването на формите поотделно не учи на всеки преход между тях. В библиотеката отделната поза и цялостната последователност от движения остават различни неща.
Свързани пози в общата библиотека
Сравнение на преподаването
Практикувайте с внимание
Ако имаш травма или заболяване, приемаш лекарства, бременна си или кърмиш, или има други обстоятелства, които могат да повлияят на практиката ти, консултирай се с квалифициран медицински специалист за подходящите занимания и необходимите адаптации.
Учете новите пози и взискателните пози с квалифициран преподавател по йога. Съобразявайте обхвата на движение с тялото си и спрете при болка или замайване. Кратък видеоклип илюстрира движение; продължителността му не определя колко дълго да задържате поза.
Стойките на глава, стойките на рамене и лотосът не са начални пози за начинаещи. Травми, проблеми с равновесието или глаукома са примери за причини пригодността да се преценява индивидуално. Не насилвайте захват и не използвайте тялото като лост срещу коляното.