Stillingens form
Avslappet hvile på ryggen avslutter den viste sekvensen.
Hva skjer i kroppen?
Matten støtter kroppen og reduserer kravene til aktiv støtte sammenlignet med stående stillinger og balansestillinger. Støtte under knærne eller hodet kan endre hvordan ryggen og nakken hviler. Hvile trenger ikke se lik ut for alle.
Tilpasning og begrensninger
Denne beskrivelsen identifiserer form og sammenheng. Tilpasninger endrer utførelsen og må ikke forveksles med alle navngitte varianter i en tradisjonell oversikt. Videre undervisning trengs for å velge en passende inngang og utgang.
En fast pute støtter begge knærne; hælene hviler på matten. Velg en behagelig høyde uten trykk. Den eldre beskrivelsen av Savasana angir ikke denne knestøtten.
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sykdom, bruker legemidler, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke praksisen din, bør du rådføre deg med kvalifisert helsepersonell om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Tilpass bevegelsesutslaget til kroppen din, og stopp hvis du får smerter eller blir svimmel. En kort video illustrerer bevegelse; lengden angir ikke hvor lenge du skal holde en stilling.
Stillingen i sammenheng
Haṭhayogapradīpikā 1.32 kaller stille ryggleie Savasana og sammenligner kroppens stilling med et lik. Verset gir eldre dokumentasjon av navnet og grunnstillingen. Det angir ikke alle avstander, støtteformer eller avslutningsrutiner som brukes i dagens undervisning.
Kilder til denne siden
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarene Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.32, s. 21 · Wellcome Collection
Yogaformer og varianter
Disse lenkene sammenligner undervisningssammenhenger og beslektede former. Les hvilken form, støtte og hvilke avgrensninger denne siden beskriver før du bruker en stilling.