asanabitಯೋಗಾಸನಗಳು
ಮುಖಪುಟ›ಅಷ್ಟಾಂಗ›ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿ
ಸರಣಿ 02 · Nadi Shodhana

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿ

ಈ ಕ್ರಮ ಹಿಂಬಾಗುವಿಕೆ, ತಿರುವು, ಕೈಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಡಿಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅದರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಭಾಗ.

ಈ ಅವಲೋಕನವು ಸಂಬಂಧಿತ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಓದಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ; ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಸನಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯಾಗಲಿ ಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಸೂಚನೆಯಾಗಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು

2 ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು
Samasthiti
1. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು

Surya Namaskara A

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ A

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Utkatasana
2. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು

Surya Namaskara B

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ B

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

8 ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು
Padangusthasana
1. ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Padangusthasana

ಪಾದದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹಿಡಿತ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Padahastasana
2. ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Padahastasana

ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೈಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Utthita Trikonasana
3. ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Utthita Trikonasana

ಚಾಚಿದ ತ್ರಿಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಉದಾಹರಣೆ
Parivrtta Trikonasana
4. ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Parivrtta Trikonasana

ತಿರುಗಿದ ತ್ರಿಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Utthita Parsvakonasana
5. ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Utthita Parsvakonasana

ಚಾಚಿದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Parivrtta Parsvakonasana
6. ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Parivrtta Parsvakonasana

ತಿರುಗಿದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Prasarita Padottanasana A
7. ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Prasarita Padottanasana A

ಅಗಲ ಕಾಲುಗಳ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Parsvottanasana
8. ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Parsvottanasana

ಪಿರಮಿಡ್ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

27 ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು
Pasasana
1. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Pasasana

ಬಂಧಿತ ಕುಕ್ಕರ ತಿರುವು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Krounchasana
2. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Krounchasana

ಹೆರಾನ್ ಹಕ್ಕಿ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Salabhasana A
3. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Salabhasana A

ಮಿಡತೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Bhekasana
4. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Bhekasana

ಕಪ್ಪೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Dhanurasana
5. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Dhanurasana

ಬಿಲ್ಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Parsva Dhanurasana
6. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Parsva Dhanurasana

ಪಾರ್ಶ್ವ ಬಿಲ್ಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Ustrasana
7. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Ustrasana

ಒಂಟೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Laghu Vajrasana
8. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Laghu Vajrasana

ಸಣ್ಣ ವಜ್ರ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Kapotasana A
9. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Kapotasana A

ಅಷ್ಟಾಂಗದ ಪಾರಿವಾಳ ಹಿಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Supta Vajrasana · ಆಧಾರಸಹಿತ ರೂಪ
10. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Supta Vajrasana · ಆಧಾರಸಹಿತ ರೂಪ

ಮಲಗಿದ ಬದ್ಧ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Bakasana A
11. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Bakasana A

ಕೊಕ್ಕರೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Bharadvajasana
12. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Bharadvajasana

ಭರದ್ವಾಜ ತಿರುವು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Ardha Matsyendrasana
13. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Ardha Matsyendrasana

ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರನ ಅರ್ಧ ತಿರುವು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Eka Pāda Śīrṣāsana
14. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Eka Pāda Śīrṣāsana

ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಕಾಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Dwi Pāda Śīrṣāsana A
15. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Yoga Nidrāsana
16. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Yoga Nidrāsana

ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Tittibhāsana A
17. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Tittibhāsana A

ಮಿಂಚುಹುಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Pincha Mayūrāsana
18. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Pincha Mayūrāsana

ಮುಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Kāraṇḍavāsana
19. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Kāraṇḍavāsana

ಪದ್ಮದ ಮುಂಗೈ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Mayurasana
20. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Mayurasana

ನವಿಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Nakrasana
21. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Nakrasana

ಮೊಸಳೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Vatayanasana
22. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Vatayanasana

ಕುದುರೆ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Parighasana
23. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Parighasana

ಬಾಗಿಲ ಅಡ್ಡದಂಡ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Gomukhasana B
24. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Gomukhasana B

ಗೋಮುಖ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Supta Urdhva Pada Vajrasana · ಅಂತಿಮ ಕುಳಿತ ಹಂತ
25. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Supta Urdhva Pada Vajrasana · ಅಂತಿಮ ಕುಳಿತ ಹಂತ

ಉರುಳುವ ಅರ್ಧ ಪದ್ಮದ ಕ್ರಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Mukta Hasta Sirsasana A
26. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Mukta Hasta Sirsasana A

ಮುಕ್ತ ಕೈಗಳ ಶೀರ್ಷಾಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Baddha Hasta Sirsasana A
27. ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Baddha Hasta Sirsasana A

ಬದ್ಧ ಕೈಗಳ ಶೀರ್ಷಾಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಹಿಂದೆ ಬಾಗುವಿಕೆ

2 ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು
Urdhva Dhanurasana
1. ಹಿಂದೆ ಬಾಗುವಿಕೆ

Urdhva Dhanurasana

ಮೇಲ್ಮುಖ ಬಿಲ್ಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Paschimottanasana A
2. ಹಿಂದೆ ಬಾಗುವಿಕೆ

Paschimottanasana A

ಕುಳಿತ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಉದಾಹರಣೆ

ಮುಕ್ತಾಯ

14 ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು
Salamba Sarvangasana
1. ಮುಕ್ತಾಯ

Salamba Sarvangasana

ಆಧಾರಸಹಿತ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Halasana
2. ಮುಕ್ತಾಯ

Halasana

ನೇಗಿಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Karnapidasana
3. ಮುಕ್ತಾಯ

Karnapidasana

ಕಿವಿ ಒತ್ತಡದ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Urdhva Padmasana
4. ಮುಕ್ತಾಯ

Urdhva Padmasana

ಮೇಲ್ಮುಖ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Pindasana
5. ಮುಕ್ತಾಯ

Pindasana

ಮಡಚಿದ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Matsyasana · ಪದ್ಮ
6. ಮುಕ್ತಾಯ

Matsyasana · ಪದ್ಮ

ಮೀನು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Uttana Padasana
7. ಮುಕ್ತಾಯ

Uttana Padasana

ಎತ್ತಿದ ಅಂಗಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Sirsasana A
8. ಮುಕ್ತಾಯ

Sirsasana A

ಶೀರ್ಷಾಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Balasana
9. ಮುಕ್ತಾಯ

Balasana

ಮಗುವಿನ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Baddha Padmasana · ನೇರವಾದ ರೂಪ
10. ಮುಕ್ತಾಯ

Baddha Padmasana · ನೇರವಾದ ರೂಪ

ಬದ್ಧ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Yoga Mudra
11. ಮುಕ್ತಾಯ

Yoga Mudra

ಯೋಗದ ಮುದ್ರೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Padmasana
12. ಮುಕ್ತಾಯ

Padmasana

ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Utpluthih
13. ಮುಕ್ತಾಯ

Utpluthih

ಎತ್ತಿದ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ
Savasana
14. ಮುಕ್ತಾಯ

Savasana

ಮಲಗಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಉದಾಹರಣೆ

ಹಳೆಯ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳು

Gheraṇḍa Saṃhitā 2.30–31ರ Mayurasanaದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನವು ಈ ಸರಣಿಯ ನೇರ ಕಾಲುಗಳ ಚಿತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾಗವು ಆಧುನಿಕ ಸರಣಿಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪುಟದ ಮೂಲಗಳು

  1. Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.30–31, p. 15 · Wellcome Collection

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ

ನಿಮಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬೇರೆ ಸಂದರ್ಭವಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೊಸ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅರ್ಹ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಚಲಿಸಿ; ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕ ವಿಡಿಯೋ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; ಅದರ ಅವಧಿಯು ಆಸನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ.

ಶೀರ್ಷಾಸನ, ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಪದ್ಮಾಸನ ಆರಂಭಿಕರು ಮೊದಲು ಕಲಿಯುವ ಆಸನಗಳಲ್ಲ. ಗಾಯ, ಸಮತೋಲನದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಕೋಮಾ ಇದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಬಂಧವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ; ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವನ್ನು ಸನ್ನೆಯಂತೆ ಬಳಸಿ ಬಲ ಕೊಡಬೇಡಿ.