Yoga Yin
La práctica de yin utiliza posiciones relativamente inmóviles que se mantienen durante más tiempo. Una forma conocida puede tener un nombre, un apoyo o un grado de esfuerzo muscular distinto al de una versión activa de yoga.
Una flexión hacia delante sentado puede compararse con Caterpillar y una postura sentada con las plantas de los pies juntas, con Butterfly. Son comparaciones entre formas relacionadas, no instrucciones para copiar un agarre activo o forzar la misma profundidad.
Posturas relacionadas en el banco compartido
Forma relacionada
Practicar con cuidado
Si tienes una lesión o una enfermedad, tomas medicamentos, estás embarazada o amamantando, o hay alguna otra circunstancia que pueda afectar a tu práctica, consulta a un profesional sanitario cualificado sobre las actividades adecuadas y las adaptaciones necesarias.
Aprende las posturas nuevas y exigentes con un profesor de yoga cualificado. Adapta la amplitud del movimiento a tu cuerpo y detente si sientes dolor o mareo. Un video corto ilustra un movimiento; su duración no indica cuánto tiempo debes mantener la postura.
Las posturas sobre la cabeza, sobre los hombros y el loto no son posturas iniciales para principiantes. Las lesiones, los problemas de equilibrio o el glaucoma son ejemplos de motivos para valorar la idoneidad de forma individual. No fuerces un agarre ni utilices el cuerpo como palanca contra la rodilla.