Yinyoga
Bij yinbeoefening worden relatief stille houdingen langer aangehouden. Een bekende vorm kan een andere naam, ondersteuning of mate van spierinspanning hebben dan een actieve yogavariant.
Een zittende vooroverbuiging kan worden vergeleken met Caterpillar, en een zithouding met de voetzolen tegen elkaar met Butterfly. Dit zijn vergelijkingen tussen verwante vormen, geen aanwijzingen om een actieve greep over te nemen of dezelfde diepte af te dwingen.
Verwante houdingen in de gedeelde bank
Verwante vorm
Zorgvuldig oefenen
Als je een blessure of aandoening hebt, medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of als andere omstandigheden je beoefening kunnen beïnvloeden, bespreek dan met een gekwalificeerde zorgverlener welke activiteiten geschikt zijn en welke aanpassingen nodig zijn.
Leer nieuwe en veeleisende houdingen bij een gekwalificeerde yogadocent. Pas de bewegingsuitslag aan je lichaam aan en stop bij pijn of duizeligheid. Een korte video laat een beweging zien; de lengte schrijft niet voor hoelang je een houding moet aanhouden.
Hoofdstanden, schouderstanden en lotus zijn geen beginhoudingen voor beginners. Letsel, evenwichtsproblemen en glaucoom zijn voorbeelden van redenen om de geschiktheid individueel te beoordelen. Forceer geen binding en gebruik je lichaam niet als hefboom tegen de knie.