Yin yoga
La pratica yin usa posizioni relativamente ferme, mantenute più a lungo. Una forma familiare può avere un nome, un sostegno o un grado di sforzo muscolare diverso da quello di una versione attiva dello yoga.
Un piegamento in avanti da seduti può essere confrontato con Caterpillar (Bruco), e una posizione seduta con le piante dei piedi unite con Butterfly (Farfalla). Sono confronti tra forme affini, non istruzioni per copiare una presa attiva o forzare la stessa profondità.
Posizioni correlate nella raccolta condivisa
Forma affine
Praticare con attenzione
Se hai un infortunio o una malattia, assumi farmaci, sei in gravidanza o allatti, oppure vi sono altre circostanze che possono influire sulla pratica, consulta un professionista sanitario qualificato sulle attività adatte e sugli adattamenti necessari.
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Adatta l’ampiezza del movimento al tuo corpo e fermati in caso di dolore o capogiri. Un breve video illustra il movimento; la sua durata non stabilisce quanto mantenere una posizione.
Le posizioni sulla testa, sulle spalle e il loto non sono posizioni iniziali per principianti. Infortuni, problemi di equilibrio o glaucoma sono esempi di motivi per valutare l’idoneità individualmente. Non forzare una presa né usare il corpo per fare leva sul ginocchio.