Инь-йога
В практике инь используются сравнительно неподвижные положения, удерживаемые дольше. У знакомой формы могут быть другое название, опора или степень мышечного усилия по сравнению с активным вариантом йоги.
Наклон вперёд сидя можно сравнить с Caterpillar, а положение сидя с соединёнными подошвами — с Butterfly. Это сравнения родственных форм, а не указания копировать активный захват или силой достигать той же глубины.
Родственные позы в общей базе
Родственная форма
Бережная практика
Если у вас есть травма или заболевание, вы принимаете лекарства, беременны или кормите грудью либо есть другие обстоятельства, которые могут повлиять на вашу практику, обсудите с квалифицированным медицинским специалистом подходящие занятия и необходимые адаптации.
Осваивайте новые и сложные позы с квалифицированным преподавателем йоги. Подбирайте амплитуду под своё тело и прекращайте упражнение при боли или головокружении. Короткое видео показывает движение; его длительность не задаёт время удержания позы.
Стойки на голове, стойки на плечах и лотос не являются начальными позами для новичков. Травмы, нарушения равновесия и глаукома — примеры причин оценивать пригодность индивидуально. Не форсируйте захват и не используйте тело как рычаг, воздействующий на колено.