Yin-Yoga
Die Yin-Praxis nutzt vergleichsweise ruhige, länger gehaltene Positionen. Eine vertraute Körperform kann einen anderen Namen, andere Stützen oder einen anderen Grad an Muskelarbeit haben als eine aktive Yogavariante.
Eine sitzende Vorbeuge lässt sich mit der Raupe (Caterpillar) vergleichen, ein Sitz mit aneinanderliegenden Fußsohlen mit dem Schmetterling (Butterfly). Das sind Vergleiche verwandter Formen, keine Anweisungen, einen aktiven Griff zu übernehmen oder dieselbe Tiefe zu erzwingen.
Verwandte Haltungen in der gemeinsamen Datenbank
Verwandte Körperform
Achtsam üben
Wenn du eine Verletzung oder Erkrankung hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst oder andere Umstände deine Praxis beeinflussen können, sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson über geeignete Aktivitäten und notwendige Anpassungen.
Lerne neue und anspruchsvolle Haltungen mit einer qualifizierten Yogalehrkraft. Passe den Bewegungsumfang an deinen Körper an und höre bei Schmerzen oder Schwindel auf. Ein kurzes Video veranschaulicht eine Bewegung; seine Länge gibt nicht vor, wie lange du eine Haltung halten sollst.
Kopfstand, Schulterstand und Lotussitz sind keine Einstiegshaltungen für Anfänger. Verletzungen, Gleichgewichtsprobleme oder ein Glaukom sind Beispiele für Gründe, die Eignung individuell zu beurteilen. Erzwinge keine Verschränkung und benutze den Körper nicht als Hebel gegen das Knie.