Yoga Yin
Latihan yin menggunakan posisi yang relatif diam dan ditahan lebih lama. Bentuk yang dikenal bisa memiliki nama, penopang, atau tingkat upaya otot yang berbeda dari versi yoga aktif.
Membungkuk ke depan dalam posisi duduk dapat dibandingkan dengan Caterpillar, dan duduk dengan kedua telapak kaki saling menempel dapat dibandingkan dengan Butterfly. Ini perbandingan antara bentuk yang berkaitan, bukan petunjuk untuk meniru pegangan aktif atau memaksakan kedalaman yang sama.
Pose terkait dalam bank bersama
Bentuk terkait
Berlatih dengan hati-hati
Jika Anda mengalami cedera atau memiliki kondisi medis, mengonsumsi obat, sedang hamil atau menyusui, atau memiliki keadaan lain yang dapat memengaruhi latihan, konsultasikan aktivitas yang sesuai dan penyesuaian yang diperlukan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi.
Pelajari pose baru dan sulit bersama guru yoga yang berkualifikasi. Sesuaikan rentang gerak dengan tubuh Anda dan berhentilah jika terasa nyeri atau pusing. Video singkat menggambarkan gerakan; durasinya tidak menentukan berapa lama pose harus ditahan.
Pose berdiri terbalik bertumpu pada kepala, pose berdiri terbalik bertumpu pada bahu, dan lotus bukan pose awal untuk pemula. Cedera, gangguan keseimbangan, atau glaukoma merupakan contoh alasan untuk menilai kesesuaian secara individual. Jangan memaksakan ikatan atau menggunakan tubuh sebagai pengungkit terhadap lutut.