Yin joga
Praksa yina koristi razmjerno mirne položaje koji se dulje zadržavaju. Poznati oblik može imati drugačiji naziv, oslonac ili stupanj mišićnog napora nego aktivna verzija joge.
Pretklon u sjedećem položaju može se usporediti s Gusjenicom (Caterpillar), a sjedenje sa spojenim tabanima s Leptirom (Butterfly). To su usporedbe srodnih oblika, a ne upute za kopiranje aktivnog hvata ili forsiranje iste dubine.
Povezani položaji u zajedničkoj zbirci
Srodan oblik položaja
Vježbajte pažljivo
Ako imaš ozljedu ili bolest, uzimaš lijekove, trudna si ili dojiš ili postoje druge okolnosti koje mogu utjecati na tvoje vježbanje, posavjetuj se s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom o prikladnim aktivnostima i potrebnim prilagodbama.
Nove položaje i zahtjevne položaje učite uz kvalificiranog učitelja joge. Prilagodite opseg pokreta svojem tijelu i stanite ako osjetite bol ili vrtoglavicu. Kratak videozapis prikazuje pokret; njegovo trajanje ne propisuje koliko dugo zadržati položaj.
Stoj na glavi, stoj na ramenima i lotos nisu početni položaji za početnike. Ozljede, teškoće s ravnotežom ili glaukom primjeri su razloga za pojedinačnu procjenu prikladnosti. Ne forsirajte povezani hvat niti upotrebljavajte tijelo kao polugu protiv koljena.