Yin-jooga

Yin-praktikas kasutatakse suhteliselt liikumatuid asendeid, mida hoitakse kauem. Tuttaval vormil võib olla teistsugune nimi, tugi või lihaspingutuse määr kui aktiivsel joogavariandil.

Tutvu ühise asendipangaga →

Istuvat ettepainutust võib võrrelda Caterpillariga ja istumist, kus jalatallad on kokku pandud, Butterflyga. Need on sarnaste vormide võrdlused, mitte juhised kopeerida aktiivset haaret või sundida end sama sügavale asendisse.

Pangas on iga asendipere kohta üks leht. Seos joogastiiliga kutsub võrdlema; see ei tähenda, et iga kujutatud variant kuuluks sellesse õpetamismeetodisse.

Seotud asendid ühises pangas

Seotud vorm

Paschimottanasana A

Istudes ettepainutus

Tutvu selle asendiga →Tasuta näide

Baddha Konasana · Püstine vorm

Seotud nurk

Tutvu selle asendiga →Liige · üksikasjalik vaade

Tutvu joogastiilidega →

Harjuta hoolikalt

Kui sul on vigastus või haigus, võtad ravimeid, oled rase või imetad või mõni muu asjaolu võib sinu harjutamist mõjutada, aruta sobivaid tegevusi ja vajalikke kohandusi kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.

Õpi nii uusi kui ka nõudlikke asendeid pädeva joogaõpetaja juhendamisel. Kohanda liikumisulatust oma kehale ning lõpeta valu või pearingluse korral. Lühivideo illustreerib liikumist; selle pikkus ei määra, kui kaua asendit hoida.

Peapealseis, turiseis ja lootos ei ole algajate lähteasendid. Vigastused, tasakaaluhäired või glaukoom on näited põhjustest, miks sobivust individuaalselt hinnata. Ära sunni sidumist ega kasuta keha põlve vastu kangina.