Ин йога
Ин практиката използва сравнително неподвижни, по-дълго задържани пози. Позната форма може да има различно име, опора или степен на мускулно усилие от активния йога вариант.
Седящ наклон напред може да се сравни с Гъсеница (Caterpillar), а седеж със събрани едно към друго ходила — с Пеперуда (Butterfly). Това са сравнения между сродни форми, а не указания да се копира активен захват или да се насилва същата дълбочина.
Свързани пози в общата библиотека
Сродна форма на позата
Практикувайте с внимание
Ако имаш травма или заболяване, приемаш лекарства, бременна си или кърмиш, или има други обстоятелства, които могат да повлияят на практиката ти, консултирай се с квалифициран медицински специалист за подходящите занимания и необходимите адаптации.
Учете новите пози и взискателните пози с квалифициран преподавател по йога. Съобразявайте обхвата на движение с тялото си и спрете при болка или замайване. Кратък видеоклип илюстрира движение; продължителността му не определя колко дълго да задържате поза.
Стойките на глава, стойките на рамене и лотосът не са начални пози за начинаещи. Травми, проблеми с равновесието или глаукома са примери за причини пригодността да се преценява индивидуално. Не насилвайте захват и не използвайте тялото като лост срещу коляното.