Yin joga
Praktyka yin wykorzystuje pozycje względnie nieruchome, utrzymywane dłużej. Znany kształt pozycji może mieć inną nazwę, podporę lub stopień wysiłku mięśniowego niż aktywna wersja jogi.
Skłon w przód w siadzie można porównać z Gąsienicą (Caterpillar), a siad ze złączonymi podeszwami stóp z Motylem (Butterfly). Są to porównania pokrewnych form, a nie instrukcje kopiowania aktywnego chwytu czy wymuszania tej samej głębokości.
Powiązane pozycje we wspólnej bazie
Pokrewny kształt pozycji
Uważna praktyka
Jeśli masz uraz lub chorobę, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią albo inne okoliczności mogą wpływać na twoją praktykę, skonsultuj z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia odpowiednie aktywności i niezbędne modyfikacje.
Ucz się nowych i wymagających pozycji z wykwalifikowanym nauczycielem jogi. Dostosuj zakres ruchu do swojego ciała i przerwij w razie bólu lub zawrotów głowy. Krótki film ilustruje ruch; jego długość nie określa czasu utrzymywania pozycji.
Stanie na głowie, na barkach i lotos nie są pozycjami początkowymi dla osób początkujących. Urazy, zaburzenia równowagi lub jaskra to przykłady powodów do indywidualnej oceny odpowiedniości. Nie wymuszaj wiązania ani nie używaj ciała jako dźwigni działającej na kolano.