यिन योग
यिन अभ्यास में अपेक्षाकृत स्थिर आसन लिए जाते हैं जिन्हें अधिक देर तक रखा जाता है। किसी परिचित आकृति का नाम, सहारा या मांसपेशियों का प्रयास सक्रिय योग के किसी प्रकार से अलग हो सकता है।
बैठकर आगे झुकने की तुलना Caterpillar से और तलवों को आपस में मिलाकर बैठने की तुलना Butterfly से की जा सकती है। ये मिलते-जुलते रूपों की तुलनाएँ हैं; सक्रिय पकड़ की नकल करने या ज़ोर लगाकर उतना ही गहरा झुकने के निर्देश नहीं हैं।
साझा संग्रह में संबंधित आसन
मिलती-जुलती आकृति
सावधानी के साथ अभ्यास
यदि आपको चोट या कोई स्वास्थ्य समस्या है, आप दवाएँ लेते हैं, गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, या कोई अन्य परिस्थिति आपके अभ्यास को प्रभावित कर सकती है, तो उपयुक्त गतिविधियों और आवश्यक बदलावों के बारे में किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।
नए और कठिन आसन किसी योग्य योग-शिक्षक से सीखें। गति की सीमा अपने शरीर के अनुसार रखें और दर्द या चक्कर आने पर रुक जाएँ। छोटी फिल्म गति को दिखाती है; उसकी अवधि यह नहीं बताती कि आसन कितनी देर रोकना चाहिए।
शीर्षासन, सर्वांगासन और पद्मासन शुरुआती लोगों के प्रारंभिक आसन नहीं हैं। चोट, संतुलन की कठिनाई या ग्लूकोमा जैसी स्थितियों में उपयुक्तता का व्यक्तिगत आकलन ज़रूरी है। बंध को ज़ोर लगाकर न बनाएँ और शरीर को घुटने पर दबाव देने वाले उत्तोलक की तरह इस्तेमाल न करें।