Yinyoga
Yinpraktik använder förhållandevis stilla positioner som hålls längre. En bekant form kan ha ett annat namn, andra stöd eller en annan grad av muskelarbete än en aktiv yogavariant.
En sittande framåtfällning kan jämföras med Caterpillar och en sittställning med fotsulorna ihop med Butterfly. Det är jämförelser mellan närliggande former, inga uppmaningar att kopiera ett aktivt grepp eller pressa fram samma djup.
Närliggande positioner i den gemensamma banken
Närliggande form
Att tänka på
Har du en skada eller sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, eller har någon annan omständighet som kan påverka din träning, rådgör med en kvalificerad vårdgivare om lämpliga aktiviteter och nödvändiga anpassningar.
Lär in nya och krävande positioner med en kvalificerad yogalärare. Anpassa rörelseutslaget till dig och avbryt vid smärta eller yrsel. En kort film visar en rörelse; dess längd anger inte hur länge du ska hålla positionen.
Huvudstående, skulderstående och lotus är inte startpositioner för nybörjare. Vid exempelvis skador, balanssvårigheter eller glaukom behöver lämpligheten bedömas individuellt. Undvik att forcera en bindning eller använda kroppen som hävstång mot knät.