यिन योग
यिन अभ्यासात तुलनेने स्थिर आसने अधिक काळ धरली जातात. परिचित शरीररूपाचे नाव, आधार किंवा स्नायूंच्या प्रयत्नाची पातळी सक्रिय योगप्रकारापेक्षा वेगळी असू शकते.
बसून पुढे झुकण्याची तुलना Caterpillar शी, तर पायांचे तळवे एकत्र ठेवून बसण्याची तुलना Butterfly शी करता येते. या जवळच्या रूपांमधील तुलना आहेत; सक्रिय पकडीची नक्कल करण्याच्या किंवा तितकाच खोल ताण बळाने साधण्याच्या सूचना नाहीत.
सामायिक संग्रहातील संबंधित आसने
जवळचे शरीररूप
काळजीपूर्वक सराव
तुम्हाला दुखापत किंवा आजार असल्यास, तुम्ही औषधे घेत असल्यास, गर्भवती असल्यास किंवा स्तनपान करत असल्यास, किंवा तुमच्या सरावावर परिणाम करू शकणारी इतर कोणतीही परिस्थिती असल्यास, योग्य क्रियाकलाप आणि आवश्यक बदलांबाबत पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
नवीन आणि अवघड आसने पात्र योगशिक्षकांकडून शिका. हालचालींची व्याप्ती तुमच्या शरीराला अनुरूप ठेवा आणि वेदना किंवा चक्कर जाणवल्यास थांबा. छोटा व्हिडिओ हालचाल दाखवतो; आसन किती वेळ धरावे हे त्याच्या लांबीवरून ठरत नाही.
शीर्षासन, खांद्यांवर तोलून केलेली उलटी आसने आणि पद्मासन ही नवशिक्यांसाठी सुरुवातीची आसने नाहीत. दुखापत, तोलाची समस्या किंवा काचबिंदू ही वैयक्तिक योग्यतेचे मूल्यमापन करण्याची काही कारणे आहेत. गुंफलेली पकड बळजबरीने करू नका किंवा गुडघ्यावर दाब देण्यासाठी शरीराचा तरफेसारखा वापर करू नका.