Yin joga

Yin praktikoje naudojamos palyginti nejudrios, ilgiau išlaikomos padėtys. Pažįstamos kūno formos pavadinimas, atrama ar raumenų pastangų lygis gali skirtis nuo aktyvaus jogos varianto.

Tyrinėkite bendrą pozų banką →

Sėdimą pasilenkimą pirmyn galima palyginti su Caterpillar, o sėdėjimą suglaustais padais – su Butterfly. Tai giminingų formų palyginimai, o ne nurodymai kopijuoti aktyvų suėmimą ar jėga siekti tokio paties gylio.

Banke kiekvienai pozų šeimai skirtas vienas puslapis. Ryšys su jogos kryptimi kviečia palyginti; tai nereiškia, kad kiekvienas pavaizduotas variantas priklauso tam mokymo metodui.

Susijusios pozos bendrame banke

Gimininga kūno forma

Paschimottanasana A

Sėdimas pasilenkimas pirmyn

Susipažinkite su šia poza →Nemokamas pavyzdys

Baddha Konasana · Tiesi forma

Surištas kampas

Susipažinkite su šia poza →Narys · Išsamus vaizdas

Susipažinkite su jogos kryptimis →

Apdairus praktikavimas

Jei turi traumą ar ligą, vartoji vaistus, esi nėščia ar žindai arba yra kitų aplinkybių, galinčių paveikti tavo praktiką, pasitark su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamos veiklos ir būtinų pritaikymų.

Naujų pozų ir sudėtingų pozų mokykitės su kvalifikuotu jogos mokytoju. Judesio amplitudę pritaikykite savo kūnui ir sustokite pajutę skausmą ar svaigulį. Trumpas vaizdo įrašas iliustruoja judesį; jo trukmė nenustato, kiek laiko laikyti pozą.

Stovėsena ant galvos, stovėsena ant pečių ir lotosas nėra pradinės pozos pradedantiesiems. Traumos, pusiausvyros sutrikimai ar glaukoma yra priežasčių individualiai įvertinti tinkamumą pavyzdžiai. Nespauskite surištos formos per jėgą ir nenaudokite kūno kaip sverto prieš kelį.