Iņ joga
Iņ praksē izmanto samērā nekustīgas pozīcijas, kuras notur ilgāk. Pazīstamai formai var būt cits nosaukums, atbalsts vai muskuļu piepūles pakāpe nekā aktīvam jogas variantam.
Noliekšanos uz priekšu sēdus var salīdzināt ar Caterpillar, bet sēdēšanu ar pēdu zolēm kopā — ar Butterfly. Tie ir radniecīgu formu salīdzinājumi, nevis norādījumi kopēt aktīvu tvērienu vai ar spēku panākt tādu pašu dziļumu.
Radniecīgas pozas kopīgajā krātuvē
Radniecīga forma
Saudzīga prakse
Ja tev ir trauma vai slimība, tu lieto zāles, esi grūtniece vai baro bērnu ar krūti vai pastāv citi apstākļi, kas var ietekmēt tavu praksi, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu par piemērotām aktivitātēm un nepieciešamajiem pielāgojumiem.
Jaunas pozas un sarežģītas pozas apgūstiet pie kvalificēta jogas skolotāja. Pielāgojiet kustību apjomu savam ķermenim un pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai reiboni. Īss video attēlo kustību; tā ilgums nenosaka, cik ilgi poza jātur.
Stāja uz galvas, stāja uz pleciem un lotoss nav iesācēju sākuma pozas. Traumas, līdzsvara traucējumi vai glaukoma ir piemēri iemesliem, kuru dēļ piemērotība jāvērtē individuāli. Neforsējiet satvērienu un neizmantojiet ķermeni kā sviru pret celi.