Yin jóga
A yin gyakorlása viszonylag mozdulatlan, hosszabban kitartott pózokat használ. Egy ismerős testhelyzet neve, támasza vagy izomerőkifejtésének mértéke eltérhet az aktív jógaváltozatétól.
Az ülő előrehajlítás összehasonlítható a Hernyóval (Caterpillar), az összetett talpú ülés pedig a Pillangóval (Butterfly). Ezek rokon formák összehasonlításai, nem az aktív fogás másolására vagy azonos mélység erőltetésére vonatkozó utasítások.
Kapcsolódó pózok a közös tárban
Rokon testhelyzet
Gyakorolj körültekintően
Ha sérülésed vagy betegséged van, gyógyszert szedsz, várandós vagy, szoptatsz, vagy más körülmény is befolyásolhatja a gyakorlásodat, kérj tanácsot képzett egészségügyi szakembertől a megfelelő tevékenységekről és a szükséges módosításokról.
Az új pózokat és a nagyobb felkészültséget igénylő pózokat képzett jógaoktatóval tanuld. A mozgástartományt igazítsd a testedhez, és fájdalom vagy szédülés esetén állj meg. A rövid videó mozgást szemléltet; a hossza nem írja elő, meddig tarts egy pózt.
A fejállás, a vállállás és a lótusz nem kezdőknek való kiinduló póz. Sérülés, egyensúlyzavar vagy zöld hályog esetén például egyénileg kell megítélni az alkalmasságot. Ne erőltesd a kötést, és ne használd a tested emelőkarként a térddel szemben.