Yin yoga
Yin uygulaması, görece hareketsiz ve daha uzun süre korunan pozisyonlar kullanır. Tanıdık bir biçim, aktif bir yoga çeşidinden farklı bir ada, desteğe veya kas çabası düzeyine sahip olabilir.
Oturarak öne eğilme, Tırtıl (Caterpillar) ile; ayak tabanları birleşik oturuş da Kelebek (Butterfly) ile karşılaştırılabilir. Bunlar ilişkili biçimlerin karşılaştırmalarıdır; aktif bir tutuşu kopyalama veya aynı derinliği zorlama talimatları değildir.
Ortak arşivde ilişkili duruşlar
İlişkili biçim
Özenli uygulama
Bir yaralanmanız veya hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız veya pratiğinizi etkileyebilecek başka bir durumunuz varsa, uygun etkinlikler ve gerekli uyarlamalar konusunda yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Yeni ve zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin. Hareket aralığını vücudunuza uyarlayın; ağrı veya baş dönmesi olursa durun. Kısa bir video hareketi gösterir; süresi, duruşta ne kadar kalacağınızı belirlemez.
Baş üzerinde duruşlar, omuz üzerinde duruşlar ve lotus yeni başlayanların ilk duruşları değildir. Yaralanma, denge sorunları veya glokom, uygunluğun bireysel değerlendirilmesini gerektirebilen durumlardan bazılarıdır. Bağlı bir tutuşu zorlamayın veya vücudu dize karşı kaldıraç olarak kullanmayın.