asanabitJOGIJSKI POLOŽAJI
Oblike joge›Aštanga joga

Aštanga joga

Sistem položajev, prehodov, dihanja in usmerjenega pogleda. Šest serij sodi v živo učno tradicijo z razlikami med učitelji.

Raziščite skupno zbirko položajev →

Obstoječi pregledi serij ostajajo povezani z istimi stranmi položajev. Pregled serije ne pomeni, da je vsak položaj, različica ali gib v celoti dokumentiran.

Zbirka ima za vsako družino položajev eno stran. Povezava z obliko joge vabi k primerjavi; ne pomeni, da vsaka prikazana različica pripada temu načinu poučevanja.
Serije aštanga joge

Sorodni položaji v skupni zbirki

Primerjava pristopov k poučevanju
Parsva Dhanurasana
Skupine položajev srednje serije

Parsva Dhanurasana

Stranski lok

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Kukkutasana
Skupine položajev prve serije

Kukkutasana

Petelin

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Purna Matsyendrasana
Skupine položajev napredne serije A

Purna Matsyendrasana

Polni zasuk gospodarja rib

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Kapilasana
Skupine položajev napredne serije B

Kapilasana

Kapilov položaj

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Skupine položajev prve serije

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Sedeči povezani polovični lotos

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Kapotasana A
Skupine položajev srednje serije

Kapotasana A

Golob v zaklonu v aštangi

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Navasana
Skupine položajev prve serije

Navasana

Čoln

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Hanumanasana A
Skupine položajev napredne serije A

Hanumanasana A

Hanumanov razkorak

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Parighasana
Skupine položajev srednje serije

Parighasana

Vrata

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Tittibhāsana A
Skupine položajev srednje serije

Tittibhāsana A

Kresnica

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Skandasana
Skupine položajev napredne serije A

Skandasana

Stoje z nogo za glavo

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Mula Bandhasana
Skupine položajev napredne serije B

Mula Bandhasana

Sed s korensko zaporo

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Utpluthih
Zaključek

Utpluthih

Dvignjeni lotos

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Kurmasana
Skupine položajev prve serije

Kurmasana

Želva

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Skupine položajev prve serije

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Navzgor obrnjen predklon

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Kāraṇḍavāsana
Skupine položajev srednje serije

Kāraṇḍavāsana

Ravnotežje na podlakteh v lotosu

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Ubhaya Padangusthasana
Skupine položajev prve serije

Ubhaya Padangusthasana

Ravnotežje s prijemom obeh nožnih palcev

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Mukta Hasta Sirsasana A
Skupine položajev srednje serije

Mukta Hasta Sirsasana A

Stoje na glavi s prostimi rokami

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Krounchasana
Skupine položajev srednje serije

Krounchasana

Čaplja

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Omkarasana
Skupine položajev napredne serije B

Omkarasana

Ravnotežje na rokah v obliki om

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Parivrtta Trikonasana
Osnovni stoječi položaji

Parivrtta Trikonasana

Zasukani trikotnik

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Dwi Pāda Śīrṣāsana A
Skupine položajev srednje serije

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Obe nogi za glavo

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Ardha Baddha Padmottanasana
Nadaljnji stoječi položaji

Ardha Baddha Padmottanasana

Stoječi povezani polovični lotos

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Eka Pāda Śīrṣāsana
Skupine položajev srednje serije

Eka Pāda Śīrṣāsana

Ena noga za glavo

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Pindasana
Zaključek

Pindasana

Prepognjeni lotos

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Padmasana
Zaključek

Padmasana

Lotos

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Ganda Bherundasana A
Skupine položajev napredne serije A

Ganda Bherundasana A

Položaji Ganda Bherunda

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Adho Mukha Svanasana
Osnove in prehodi

Adho Mukha Svanasana

Pes, obrnjen navzdol

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Galavasana
Skupine položajev napredne serije A

Galavasana

Galavovo ravnotežje

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Urdhva Kukkutasana · Zadržana oblika
Skupine položajev napredne serije A

Urdhva Kukkutasana · Zadržana oblika

Petelin navzgor

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Chakorasana
Skupine položajev napredne serije A

Chakorasana

Ravnotežje na rokah z nogo za glavo

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Salamba Sarvangasana
Zaključek

Salamba Sarvangasana

Podprta stoja na ramenih

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Viranchyasana A · Sedeča oblika
Skupine položajev napredne serije A

Viranchyasana A · Sedeča oblika

Viranchijevi položaji

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Virabhadrasana A
Nadaljnji stoječi položaji

Virabhadrasana A

Bojevnik A

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Urdhva Mukha Svanasana
Osnove in prehodi

Urdhva Mukha Svanasana

Pes, obrnjen navzgor

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Garbha Pindasana
Skupine položajev prve serije

Garbha Pindasana

Zarodek v lotosu

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Parsva Dandasana
Skupine položajev napredne serije B

Parsva Dandasana

Ravnotežje stranske palice

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Durvasasana
Skupine položajev napredne serije A

Durvasasana

Pokončno z nogo za glavo

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Marichyasana F
Skupine položajev napredne serije B

Marichyasana F

Napredne Marichijeve različice

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Natarajasana
Skupine položajev napredne serije A

Natarajasana

Plesalčevo ravnotežje

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Ustrasana
Skupine položajev srednje serije

Ustrasana

Kamela

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Padahastasana
Osnovni stoječi položaji

Padahastasana

Dlani pod stopali

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Sama Konasana
Skupine položajev napredne serije B

Sama Konasana

Stranski razkorak

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Bhekasana
Skupine položajev srednje serije

Bhekasana

Žaba

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Matsyasana · Lotos
Zaključek

Matsyasana · Lotos

Riba

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Samasthiti
Pozdravi soncu

Surya Namaskara A

Pozdrav soncu A

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Uttana Padasana
Zaključek

Uttana Padasana

Dvignjeni udi

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Janu Sirsasana A
Skupine položajev prve serije

Janu Sirsasana A

Sedeči predklon k eni nogi

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Laghu Vajrasana
Skupine položajev srednje serije

Laghu Vajrasana

Mala strela

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Dandasana
Skupine položajev prve serije

Dandasana

Palica

Raziščite ta položaj →Brezplačen primer
Bhuja Dandasana
Skupine položajev napredne serije B

Bhuja Dandasana

Palica rok

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Utkatasana
Nadaljnji stoječi položaji

Utkatasana

Stol

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Purvottanasana
Skupine položajev prve serije

Purvottanasana

Deska navzgor

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Viparita Salabhasana
Skupine položajev napredne serije A

Viparita Salabhasana

Obrnjena kobilica

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Viparita Dandasana
Skupine položajev napredne serije A

Viparita Dandasana

Obrnjena palica

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Eka Pada Dhanurasana · Prijem nad glavo
Skupine položajev napredne serije B

Eka Pada Dhanurasana · Prijem nad glavo

Enonožni lok

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Vasisthasana
Skupine položajev napredne serije A

Vasisthasana

Stransko ravnotežje z dvigom noge

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Dighasana A
Skupine položajev napredne serije A

Dighasana A

Ravnotežje na eni nogi s trupom naprej

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Baddha Konasana · Pokončna oblika
Skupine položajev prve serije

Baddha Konasana · Pokončna oblika

Povezani kot

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Urdhva Padmasana
Zaključek

Urdhva Padmasana

Lotos navzgor

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Akarna Dhanurasana A
Skupine položajev napredne serije B

Akarna Dhanurasana A

Lok proti ušesu

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Bakasana A
Skupine položajev srednje serije

Bakasana A

Žerjav

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Supta Konasana
Skupine položajev prve serije

Supta Konasana

Ležeči široki kot

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Kasyapasana
Skupine položajev napredne serije A

Kasyapasana

Ležeči položaj z nogo za glavo

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Astavakrasana A
Skupine položajev napredne serije A

Astavakrasana A

Položaj osmih kotov

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Setu Bandhasana
Skupine položajev prve serije

Setu Bandhasana

Most v aštangi

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Eka Pada Bakasana A
Skupine položajev napredne serije A

Eka Pada Bakasana A

Enonožni žerjav

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Gomukhasana B
Skupine položajev srednje serije

Gomukhasana B

Kravji obraz

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Utthita Hasta Padangusthasana · Prepognjena oblika
Nadaljnji stoječi položaji

Utthita Hasta Padangusthasana · Prepognjena oblika

Stoječe ravnotežje na nogi

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Supta Trivikramasana
Skupine položajev napredne serije A

Supta Trivikramasana

Ležeči izteg noge

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Mayurasana
Skupine položajev srednje serije

Mayurasana

Pav

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Eka Pada Kapotasana · Opora na podlakteh
Skupine položajev napredne serije B

Eka Pada Kapotasana · Opora na podlakteh

Enonožni golob v zaklonu

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Samasthiti
Osnove in prehodi

Samasthiti

Enakomerna stoja

Raziščite ta položaj →Brezplačen primer
Eka Pada Viparita Dandasana
Skupine položajev napredne serije A

Eka Pada Viparita Dandasana

Enonožna obrnjena palica

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Samanasana
Skupine položajev napredne serije B

Samanasana

Položaj Samana

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
Skupine položajev prve serije

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Predklon z eno nogo prepognjeno nazaj

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Padangustha Dhanurasana A
Skupine položajev napredne serije B

Padangustha Dhanurasana A

Lok s prijemom nožnih palcev

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Parivrtta Parsvakonasana
Osnovni stoječi položaji

Parivrtta Parsvakonasana

Zasukani stranski kot

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Buddhasana
Skupine položajev napredne serije B

Buddhasana

Budov položaj

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Supta Padangusthasana A
Skupine položajev prve serije

Supta Padangusthasana A

Ležeči prijem nožnega palca

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Paschimottanasana A
Skupine položajev prve serije

Paschimottanasana A

Sedeči predklon

Raziščite ta položaj →Brezplačen primer
Sayanasana
Skupine položajev napredne serije B

Sayanasana

Ravnotežje počitka

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Baddha Hasta Sirsasana A
Skupine položajev srednje serije

Baddha Hasta Sirsasana A

Stoje na glavi s povezanimi rokami

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Pincha Mayūrāsana
Skupine položajev srednje serije

Pincha Mayūrāsana

Stoja na podlakteh

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Padangusthasana
Osnovni stoječi položaji

Padangusthasana

Prijem nožnih palcev

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Salabhasana A
Skupine položajev srednje serije

Salabhasana A

Kobilica

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Yoga Dandasana
Skupine položajev napredne serije B

Yoga Dandasana

Jogijska palica

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Punga Kukkutasana
Skupine položajev napredne serije B

Punga Kukkutasana

Pungovo ravnotežje petelina

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Parsva Bakasana
Skupine položajev napredne serije B

Parsva Bakasana

Stranski žerjav

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Vishvamitrasana
Skupine položajev napredne serije A

Vishvamitrasana

Izteg noge z oporo na roki

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Halasana
Zaključek

Halasana

Plug

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Raja Kapotasana
Skupine položajev napredne serije A

Raja Kapotasana

Kraljevi golob

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Yoga Nidrāsana
Skupine položajev srednje serije

Yoga Nidrāsana

Položaj jogijskega spanja

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Nakrasana
Skupine položajev srednje serije

Nakrasana

Krokodil

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Paryangasana A
Skupine položajev napredne serije B

Paryangasana A

Paryangovi položaji

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Marichyasana A
Skupine položajev prve serije

Marichyasana A

Marichijevi položaji

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Virabhadrasana B
Nadaljnji stoječi položaji

Virabhadrasana B

Bojevnik B

Raziščite ta položaj →Brezplačen primer
Yoni Dandasana · Sedeča oblika
Skupine položajev napredne serije B

Yoni Dandasana · Sedeča oblika

Položaji palice Yoni

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Supta Kurmasana
Skupine položajev prve serije

Supta Kurmasana

Speča želva

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Koundinyasana A
Skupine položajev napredne serije A

Koundinyasana A

Koundinyovo ravnotežje

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Tadasana
Skupine položajev napredne serije B

Tadasana

Stoječi položaj v napredni seriji B

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Chaturanga Dandasana
Osnove in prehodi

Chaturanga Dandasana

Nizka deska

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Urdhva Dhanurasana
Zakloni

Urdhva Dhanurasana

Lok navzgor

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Karnapidasana
Zaključek

Karnapidasana

Položaj pritiska na ušesa

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Utthita Trikonasana
Osnovni stoječi položaji

Utthita Trikonasana

Iztegnjeni trikotnik

Raziščite ta položaj →Brezplačen primer
Vrischikasana
Skupine položajev napredne serije B

Vrischikasana

Škorpijon na podlakteh

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Vatayanasana
Skupine položajev srednje serije

Vatayanasana

Konjski položaj

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Utthita Parsvakonasana
Osnovni stoječi položaji

Utthita Parsvakonasana

Iztegnjeni stranski kot

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Sirsasana A
Zaključek

Sirsasana A

Stoja na glavi

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Urdhva Dandasana
Skupine položajev napredne serije B

Urdhva Dandasana

Ravnotežje palice navzgor

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Prasarita Padottanasana A
Osnovni stoječi položaji

Prasarita Padottanasana A

Predklon s široko razmaknjenimi nogami

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Parivrittasana A · Faza loka
Skupine položajev napredne serije B

Parivrittasana A · Faza loka

Zaporedja zaklona z obračanjem

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Baddha Padmasana · Pokončna oblika
Zaključek

Baddha Padmasana · Pokončna oblika

Povezani lotos

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Bhujapidasana
Skupine položajev prve serije

Bhujapidasana

Ravnotežje s pritiskom na roke

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Balasana
Zaključek

Balasana

Položaj otroka

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Upavistha Konasana A
Skupine položajev prve serije

Upavistha Konasana A

Sedeči široki kot

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Supta Urdhva Pada Vajrasana · Končna sedeča faza
Skupine položajev srednje serije

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Končna sedeča faza

Zaporedje kotaljenja v polovičnem lotosu

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Nahusasana B
Skupine položajev napredne serije B

Nahusasana B

Nahusovi položaji

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Eka Pada Raja Kapotasana
Skupine položajev napredne serije A

Eka Pada Raja Kapotasana

Enonožni kraljevi golob

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Supta Vajrasana · Podprta oblika
Skupine položajev srednje serije

Supta Vajrasana · Podprta oblika

Ležeči povezani lotos

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Ardha Matsyendrasana
Skupine položajev srednje serije

Ardha Matsyendrasana

Polovični zasuk gospodarja rib

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Yoga Mudra
Zaključek

Yoga Mudra

Jogijski pečat

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Utkatasana
Pozdravi soncu

Surya Namaskara B

Pozdrav soncu B

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Bhairavasana
Skupine položajev napredne serije A

Bhairavasana

Bhairavovo stransko ravnotežje

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Adho Dandasana
Skupine položajev napredne serije B

Adho Dandasana

Oblika palice navzdol

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Dhanurasana
Skupine položajev srednje serije

Dhanurasana

Lok

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Savasana
Zaključek

Savasana

Ležeči počitek

Raziščite ta položaj →Brezplačen primer
Parsvottanasana
Osnovni stoječi položaji

Parsvottanasana

Piramidni predklon

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Pasasana
Skupine položajev srednje serije

Pasasana

Zasuk v počepu s povezanim prijemom

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Bharadvajasana
Skupine položajev srednje serije

Bharadvajasana

Bharadvajev zasuk

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Trivikramasana
Skupine položajev napredne serije A

Trivikramasana

Pokončen visok izteg noge

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Siddhasana
Napredna C

Siddhasana

Meditativni sedeči položaj

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Bhujangasana · Pokrčeni komolci
Zakloni

Bhujangasana · Pokrčeni komolci

Kobra

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Parvatasana A
Napredna D

Parvatasana A

Lotos z dvignjenimi rokami

Raziščite ta položaj →Članstvo · podroben pogled
Raziščite oblike joge →

Previdna vadba

Če imaš poškodbo ali bolezen, jemlješ zdravila, si noseča ali dojiš ali obstajajo druge okoliščine, ki lahko vplivajo na tvojo vadbo, se o primernih dejavnostih in potrebnih prilagoditvah posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.

Novih položajev in zahtevnih položajev se učite z usposobljenim učiteljem joge. Obseg gibanja prilagodite telesu in prenehajte ob bolečini ali omotici. Kratek videoposnetek ponazarja gibanje; njegova dolžina ne določa, kako dolgo zadržati položaj.

Stoja na glavi, stoja na ramenih in lotos niso začetni položaji za začetnike. Poškodbe, težave z ravnotežjem ali glavkom so primeri razlogov za individualno presojo primernosti. Povezanega prijema ne silite in telesa ne uporabljajte kot vzvod proti kolenu.