ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ

ಆಸನಗಳು, ಚಲನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಆರು ಸರಣಿಗಳು ಜೀವಂತ ಬೋಧನಾ ಸಂಪ್ರದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ; ಶಿಕ್ಷಕರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಹಂಚಿದ ಆಸನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ →

ಈಗಿರುವ ಸರಣಿಗಳ ಅವಲೋಕನಗಳು ಅದೇ ಆಸನ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸರಣಿಯ ಅವಲೋಕನ ಇದೆ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಸನ, ರೂಪಾಂತರ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ.

ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಆಸನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಒಂದು ಪುಟವಿದೆ. ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಸಂಬಂಧವು ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ; ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೂಪಾಂತರವೂ ಆ ಬೋಧನಾ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಸರಣಿಗಳು

ಹಂಚಿದ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಸನಗಳು

ಬೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳ ಹೋಲಿಕೆ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Parsva Dhanurasana

ಪಾರ್ಶ್ವ ಬಿಲ್ಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Kukkutasana

ಹುಂಜ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Purna Matsyendrasana

ಪೂರ್ಣ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರ ತಿರುವು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Kapilasana

ಕಪಿಲನ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

ಕುಳಿತು ಮಾಡುವ ಬದ್ಧ ಅರ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Kapotasana A

ಅಷ್ಟಾಂಗದ ಪಾರಿವಾಳ ಹಿಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Navasana

ದೋಣಿ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Hanumanasana A

ಹನುಮಂತನ ಕಾಲುಬಿಡಿತ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Parighasana

ಬಾಗಿಲ ಅಡ್ಡದಂಡ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Tittibhāsana A

ಮಿಂಚುಹುಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Skandasana

ನಿಂತು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕಾಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Mula Bandhasana

ಮೂಲಬಂಧದ ಕುಳಿತ ರೂಪ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Utpluthih

ಎತ್ತಿದ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Kurmasana

ಆಮೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Urdhva Mukha Paschimottanasana

ಮೇಲ್ಮುಖ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Kāraṇḍavāsana

ಪದ್ಮದ ಮುಂಗೈ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Ubhaya Padangusthasana

ಎರಡೂ ಪಾದದ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Mukta Hasta Sirsasana A

ಮುಕ್ತ ಕೈಗಳ ಶೀರ್ಷಾಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Krounchasana

ಹೆರಾನ್ ಹಕ್ಕಿ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Omkarasana

ಓಂ ಆಕಾರದ ಕೈಗಳ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Parivrtta Trikonasana

ತಿರುಗಿದ ತ್ರಿಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳು

Ardha Baddha Padmottanasana

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಬದ್ಧ ಅರ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Eka Pāda Śīrṣāsana

ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಕಾಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Pindasana

ಮಡಚಿದ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Padmasana

ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Ganda Bherundasana A

ಗಂಡ ಭೇರುಂಡ ಆಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮೂಲ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

Adho Mukha Svanasana

ಕೆಳಮುಖ ನಾಯಿ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Galavasana

ಗಾಲವನ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Urdhva Kukkutasana · ಹಿಡಿದಿರುವ ರೂಪ

ಮೇಲ್ಮುಖ ಹುಂಜ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Chakorasana

ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕಾಲು ಇರುವ ಕೈಗಳ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Salamba Sarvangasana

ಆಧಾರಸಹಿತ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Viranchyasana A · ಕುಳಿತ ರೂಪ

ವಿರಂಚಿಯ ಆಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳು

Virabhadrasana A

ವೀರ A

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮೂಲ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

Urdhva Mukha Svanasana

ಮೇಲ್ಮುಖ ನಾಯಿ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Garbha Pindasana

ಪದ್ಮದಲ್ಲಿನ ಭ್ರೂಣ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Parsva Dandasana

ಪಾರ್ಶ್ವ ದಂಡ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Durvasasana

ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕಾಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Marichyasana F

ಉನ್ನತ ಮರೀಚಿ ರೂಪಾಂತರಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Natarajasana

ನರ್ತಕನ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Ustrasana

ಒಂಟೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Padahastasana

ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೈಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Sama Konasana

ಪಾರ್ಶ್ವ ಕಾಲುಬಿಡಿತ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Bhekasana

ಕಪ್ಪೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Matsyasana · ಪದ್ಮ

ಮೀನು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು

Surya Namaskara A

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ A

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Uttana Padasana

ಎತ್ತಿದ ಅಂಗಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Janu Sirsasana A

ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಕುಳಿತ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Laghu Vajrasana

ಸಣ್ಣ ವಜ್ರ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Dandasana

ದಂಡ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಉದಾಹರಣೆ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Bhuja Dandasana

ತೋಳಿನ ದಂಡಾಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳು

Utkatasana

ಕುರ್ಚಿ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Purvottanasana

ಮೇಲ್ಮುಖ ಫಲಕ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Viparita Salabhasana

ತಲೆಕೆಳಗಿನ ಮಿಡತೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Viparita Dandasana

ತಲೆಕೆಳಗಿನ ದಂಡ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Eka Pada Dhanurasana · ತಲೆಯ ಮೇಲಿನಿಂದ ಹಿಡಿತ

ಏಕಪಾದ ಬಿಲ್ಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Vasisthasana

ಕಾಲನ್ನೆತ್ತಿದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Dighasana A

ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲಿದ ಏಕಪಾದ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Baddha Konasana · ನೇರವಾದ ರೂಪ

ಬದ್ಧ ಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Urdhva Padmasana

ಮೇಲ್ಮುಖ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Akarna Dhanurasana A

ಕಿವಿಯ ಕಡೆ ಬಿಲ್ಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Bakasana A

ಕೊಕ್ಕರೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Supta Konasana

ಮಲಗಿದ ವಿಶಾಲ ಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Kasyapasana

ಮಲಗಿ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕಾಲಿಡುವ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Astavakrasana A

ಎಂಟು ಕೋನಗಳ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Setu Bandhasana

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಸೇತುವೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Eka Pada Bakasana A

ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಕೊಕ್ಕರೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Gomukhasana B

ಗೋಮುಖ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳು

Utthita Hasta Padangusthasana · ಮಡಚಿದ ರೂಪ

ನಿಂತ ಕಾಲಿನ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Supta Trivikramasana

ಮಲಗಿದ ಕಾಲಿನ ಚಾಚುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Mayurasana

ನವಿಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Eka Pada Kapotasana · ಮುಂಗೈ ಆಧಾರ

ಏಕಪಾದ ಪಾರಿವಾಳದ ಹಿಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮೂಲ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

Samasthiti

ಸಮವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಉದಾಹರಣೆ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Eka Pada Viparita Dandasana

ಏಕಪಾದ ತಲೆಕೆಳಗಿನ ದಂಡ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Samanasana

ಸಮಾನ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

ಒಂದು ಕಾಲು ಹಿಂದೆ ಮಡಚಿದ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Padangustha Dhanurasana A

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬಿಲ್ಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Parivrtta Parsvakonasana

ತಿರುಗಿದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Buddhasana

ಬುದ್ಧನ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Supta Padangusthasana A

ಮಲಗಿ ಪಾದದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹಿಡಿತ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Paschimottanasana A

ಕುಳಿತ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಉದಾಹರಣೆ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Sayanasana

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Baddha Hasta Sirsasana A

ಬದ್ಧ ಕೈಗಳ ಶೀರ್ಷಾಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Pincha Mayūrāsana

ಮುಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Padangusthasana

ಪಾದದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹಿಡಿತ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Salabhasana A

ಮಿಡತೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Yoga Dandasana

ಯೋಗದ ದಂಡ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Punga Kukkutasana

ಪುಂಗ ಹುಂಜದ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Parsva Bakasana

ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೊಕ್ಕರೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Vishvamitrasana

ಕೈಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಚಾಚುವುದು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Halasana

ನೇಗಿಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Raja Kapotasana

ರಾಜ ಪಾರಿವಾಳ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Yoga Nidrāsana

ಯೋಗನಿದ್ರೆಯ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Nakrasana

ಮೊಸಳೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Paryangasana A

ಪರ್ಯಂಕ ಆಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Marichyasana A

ಮರೀಚಿಯ ಆಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಆಸನಗಳು

Virabhadrasana B

ವೀರ B

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಉದಾಹರಣೆ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Yoni Dandasana · ಕುಳಿತ ರೂಪ

ಯೋನಿ ದಂಡ ಆಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Supta Kurmasana

ಮಲಗಿದ ಆಮೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Koundinyasana A

ಕೌಂಡಿನ್ಯನ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Tadasana

ಉನ್ನತ B ಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮೂಲ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

Chaturanga Dandasana

ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಫಲಕ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಹಿಂದೆ ಬಾಗುವಿಕೆ

Urdhva Dhanurasana

ಮೇಲ್ಮುಖ ಬಿಲ್ಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Karnapidasana

ಕಿವಿ ಒತ್ತಡದ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Utthita Trikonasana

ಚಾಚಿದ ತ್ರಿಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಉದಾಹರಣೆ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Vrischikasana

ಮುಂಗೈ ಚೇಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Vatayanasana

ಕುದುರೆ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Utthita Parsvakonasana

ಚಾಚಿದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Sirsasana A

ಶೀರ್ಷಾಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Urdhva Dandasana

ಮೇಲ್ಮುಖ ದಂಡ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Prasarita Padottanasana A

ಅಗಲ ಕಾಲುಗಳ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Parivrittasana A · ಕಮಾನಿನ ಹಂತ

ತಿರುಗುವ ಹಿಂಬಾಗುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Baddha Padmasana · ನೇರವಾದ ರೂಪ

ಬದ್ಧ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Bhujapidasana

ತೋಳುಗಳ ಒತ್ತಡದ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Balasana

ಮಗುವಿನ ಆಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Upavistha Konasana A

ಕುಳಿತ ವಿಶಾಲ ಕೋನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Supta Urdhva Pada Vajrasana · ಅಂತಿಮ ಕುಳಿತ ಹಂತ

ಉರುಳುವ ಅರ್ಧ ಪದ್ಮದ ಕ್ರಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Nahusasana B

ನಹುಷ ಆಸನಗಳು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Eka Pada Raja Kapotasana

ಏಕಪಾದ ರಾಜ ಪಾರಿವಾಳ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Supta Vajrasana · ಆಧಾರಸಹಿತ ರೂಪ

ಮಲಗಿದ ಬದ್ಧ ಪದ್ಮ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Ardha Matsyendrasana

ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರನ ಅರ್ಧ ತಿರುವು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Yoga Mudra

ಯೋಗದ ಮುದ್ರೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು

Surya Namaskara B

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ B

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Bhairavasana

ಭೈರವ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸಮತೋಲನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ B ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Adho Dandasana

ಕೆಳಮುಖ ದಂಡದ ರೂಪ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Dhanurasana

ಬಿಲ್ಲು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮುಕ್ತಾಯ

Savasana

ಮಲಗಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಉಚಿತ ಉದಾಹರಣೆ

ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಆಸನಗಳು

Parsvottanasana

ಪಿರಮಿಡ್ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Pasasana

ಬಂಧಿತ ಕುಕ್ಕರ ತಿರುವು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಮಧ್ಯಂತರ ಸರಣಿಯ ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Bharadvajasana

ಭರದ್ವಾಜ ತಿರುವು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ A ಆಸನ ಗುಂಪುಗಳು

Trivikramasana

ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಕಾಲನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಚಾಚುವುದು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ C

Siddhasana

ಧ್ಯಾನದ ಕುಳಿತ ಭಂಗಿ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಹಿಂದೆ ಬಾಗುವಿಕೆ

Bhujangasana · ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕೈಗಳು

ನಾಗರಹಾವು

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಉನ್ನತ D

Parvatasana A

ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದ ಪದ್ಮಾಸನ

ಈ ಆಸನ ತಿಳಿಯಿರಿ →ಸದಸ್ಯ · ವಿವರವಾದ ನೋಟ

ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ →

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ

ನಿಮಗೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬೇರೆ ಸಂದರ್ಭವಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೊಸ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅರ್ಹ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಚಲಿಸಿ; ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕ ವಿಡಿಯೋ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; ಅದರ ಅವಧಿಯು ಆಸನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ.

ಶೀರ್ಷಾಸನ, ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಪದ್ಮಾಸನ ಆರಂಭಿಕರು ಮೊದಲು ಕಲಿಯುವ ಆಸನಗಳಲ್ಲ. ಗಾಯ, ಸಮತೋಲನದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಕೋಮಾ ಇದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಬಂಧವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ; ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವನ್ನು ಸನ್ನೆಯಂತೆ ಬಳಸಿ ಬಲ ಕೊಡಬೇಡಿ.