Ashtanga-Yoga
Ein System aus Haltungen, Übergängen, Atmung und gerichteter Blickführung. Die sechs Serien gehören zu einer lebendigen Lehrtradition mit Unterschieden zwischen Lehrkräften.
Die bestehenden Serienübersichten bleiben mit denselben Haltungsseiten verbunden. Eine Serienübersicht bedeutet nicht, dass jede Haltung, Variante oder Bewegung vollständig dokumentiert ist.
Verwandte Haltungen in der gemeinsamen Datenbank
Vergleich von Lehransätzen
Parsva Dhanurasana
Seitlicher Bogen
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Kukkutasana
Hahn
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Purna Matsyendrasana
Vollständiger Drehsitz des Fischkönigs
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Kapilasana
Kapila-Haltung
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Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Gebundener halber Lotussitz in der Vorbeuge
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Kapotasana A
Tauben-Rückbeuge im Ashtanga
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Navasana
Boot
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Hanumanasana A
Hanuman-Spagat
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Parighasana
Tor
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Tittibhāsana A
Glühwürmchen
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Skandasana
Im Stehen mit einem Bein hinter dem Kopf
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Mula Bandhasana
Wurzelverschluss-Sitz
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Utpluthih
Angehobener Lotussitz
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Kurmasana
Schildkröte
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Urdhva Mukha Paschimottanasana
Aufwärtsgerichtete Vorbeuge
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Kāraṇḍavāsana
Unterarmbalance mit Lotusbeinen
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Ubhaya Padangusthasana
Balance mit Griff an beide großen Zehen
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Mukta Hasta Sirsasana A
Kopfstände mit freien Händen
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Krounchasana
Reiher
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Omkarasana
Armbalance in Om-Form
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Parivrtta Trikonasana
Gedrehtes Dreieck
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Dwi Pāda Śīrṣāsana A
Zwei Beine hinter dem Kopf
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Ardha Baddha Padmottanasana
Gebundene halbe Lotusvorbeuge im Stehen
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Eka Pāda Śīrṣāsana
Ein Bein hinter dem Kopf
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Pindasana
Gefalteter Lotussitz
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Padmasana
Lotussitz
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Ganda Bherundasana A
Ganda-Bherunda-Haltungen
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Adho Mukha Svanasana
Herabschauender Hund
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Galavasana
Galava-Balance
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Urdhva Kukkutasana · Gehaltene Form
Aufwärtsgerichteter Hahn
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Chakorasana
Armbalance mit einem Bein hinter dem Kopf
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Salamba Sarvangasana
Gestützter Schulterstand
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Viranchyasana A · Sitzende Form
Viranchi-Haltungen
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Virabhadrasana A
Krieger A
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Urdhva Mukha Svanasana
Heraufschauender Hund
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Garbha Pindasana
Embryo im Lotus
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Parsva Dandasana
Seitliche Stabbalance
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Durvasasana
Aufrecht mit einem Bein hinter dem Kopf
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Marichyasana F
Fortgeschrittene Marichi-Varianten
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Natarajasana
Tänzerbalance
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Ustrasana
Kamel
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Padahastasana
Hände unter den Füßen
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Sama Konasana
Seitspagat
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Bhekasana
Frosch
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Matsyasana · Lotus
Fisch
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Surya Namaskara A
Sonnengruß A
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Uttana Padasana
Angehobene Gliedmaßen
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Janu Sirsasana A
Einbeinige Vorbeuge im Sitzen
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Laghu Vajrasana
Kleiner Donnerkeil
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Dandasana
Stab
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Bhuja Dandasana
Arm-Stabhaltung
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Utkatasana
Stuhl
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Purvottanasana
Umgekehrter Stütz
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Viparita Salabhasana
Umgekehrte Heuschrecke
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Viparita Dandasana
Umgekehrter Stab
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Eka Pada Dhanurasana · Griff über den Kopf
Einbeiniger Bogen
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Vasisthasana
Seitbalance mit angehobenem Bein
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Dighasana A
Einbeinige Vorwärtsbalance
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Baddha Konasana · Aufrechte Form
Gebundener Winkel
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Urdhva Padmasana
Aufwärtsgerichteter Lotussitz
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Akarna Dhanurasana A
Bogen zum Ohr
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Bakasana A
Kranich
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Supta Konasana
Liegender weiter Winkel
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Kasyapasana
Liegende Haltung mit einem Bein hinter dem Kopf
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Astavakrasana A
Achtwinkelhaltung
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Setu Bandhasana
Ashtanga-Brücke
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Eka Pada Bakasana A
Einbeiniger Kranich
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Gomukhasana B
Kuhgesicht
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Utthita Hasta Padangusthasana · Gefaltete Form
Stehende Beinbalance
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Supta Trivikramasana
Liegende Beinstreckung
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Mayurasana
Pfau
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Eka Pada Kapotasana · Unterarmstütz
Einbeinige Tauben-Rückbeuge
Diese Haltung erkunden →Mitglied · DetailansichtSamasthiti
Gleichmäßiger Stand
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Eka Pada Viparita Dandasana
Einbeiniger umgekehrter Stab
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Samanasana
Samana-Haltung
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Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
Vorbeuge mit einem nach hinten gefalteten Bein
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Padangustha Dhanurasana A
Großzehenbogen
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Parivrtta Parsvakonasana
Gedrehter seitlicher Winkel
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Buddhasana
Buddhahaltung
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Supta Padangusthasana A
Liegender Großzehengriff
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Paschimottanasana A
Sitzende Vorbeuge
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Sayanasana
Ruhebalance
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Baddha Hasta Sirsasana A
Kopfstände mit gebundenen Armen
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Pincha Mayūrāsana
Unterarmstand
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Padangusthasana
Großzehengriff
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Salabhasana A
Heuschrecke
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Yoga Dandasana
Yogastab
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Punga Kukkutasana
Punga-Hahnbalance
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Parsva Bakasana
Seitlicher Kranich
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Vishvamitrasana
Armgestützte Beinstreckung
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Halasana
Pflug
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Raja Kapotasana
Königstaube
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Yoga Nidrāsana
Yogische Schlafhaltung
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Nakrasana
Krokodil
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Paryangasana A
Paryanga-Haltungen
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Marichyasana A
Marichi-Haltungen
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Virabhadrasana B
Krieger B
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Yoni Dandasana · Sitzende Form
Yoni-Stabhaltungen
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Supta Kurmasana
Schlafende Schildkröte
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Koundinyasana A
Koundinya-Balance
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Tadasana
Stehhaltung in Advanced B
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Chaturanga Dandasana
Tiefer Stütz
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Urdhva Dhanurasana
Aufwärtsgerichteter Bogen
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Karnapidasana
Ohrdruckhaltung
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Utthita Trikonasana
Gestrecktes Dreieck
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Vrischikasana
Unterarm-Skorpion
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Vatayanasana
Pferdehaltung
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Utthita Parsvakonasana
Gestreckter seitlicher Winkel
Diese Haltung erkunden →Mitglied · DetailansichtSirsasana A
Kopfstand
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Urdhva Dandasana
Aufwärtsgerichtete Stabbalance
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Prasarita Padottanasana A
Vorbeuge mit weit gegrätschten Beinen
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Parivrittasana A · Bogenphase
Drehende Rückbeugefolgen
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Baddha Padmasana · Aufrechte Form
Gebundener Lotussitz
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Bhujapidasana
Armdruckbalance
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Balasana
Kindhaltung
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Upavistha Konasana A
Weiter Winkel im Sitzen
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Supta Urdhva Pada Vajrasana · Abschließende Sitzphase
Rollfolge im halben Lotussitz
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Nahusasana B
Nahusa-Haltungen
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Eka Pada Raja Kapotasana
Einbeinige Königstaube
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Supta Vajrasana · Gestützte Form
Liegender gebundener Lotussitz
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Ardha Matsyendrasana
Halber Drehsitz des Fischkönigs
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Yoga Mudra
Yogasiegel
Diese Haltung erkunden →Mitglied · DetailansichtSurya Namaskara B
Sonnengruß B
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Bhairavasana
Bhairava-Seitbalance
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Adho Dandasana
Abwärtsgerichtete Stabform
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Dhanurasana
Bogen
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Savasana
Ruhe im Liegen
Diese Haltung erkunden →Kostenloses Beispiel
Parsvottanasana
Pyramidenvorbeuge
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Pasasana
Gebundene Drehung in der Hocke
Diese Haltung erkunden →Mitglied · DetailansichtBharadvajasana
Bharadvaja-Drehsitz
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Trivikramasana
Aufrechte hohe Beinstreckung
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Siddhasana
Meditativer Sitz
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Bhujangasana · Gebeugte Ellbogen
Kobra
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Parvatasana A
Lotussitz mit erhobenen Armen
Diese Haltung erkunden →Mitglied · DetailansichtAchtsam üben
Wenn du eine Verletzung oder Erkrankung hast, Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst oder andere Umstände deine Praxis beeinflussen können, sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson über geeignete Aktivitäten und notwendige Anpassungen.
Lerne neue und anspruchsvolle Haltungen mit einer qualifizierten Yogalehrkraft. Passe den Bewegungsumfang an deinen Körper an und höre bei Schmerzen oder Schwindel auf. Ein kurzes Video veranschaulicht eine Bewegung; seine Länge gibt nicht vor, wie lange du eine Haltung halten sollst.
Kopfstand, Schulterstand und Lotussitz sind keine Einstiegshaltungen für Anfänger. Verletzungen, Gleichgewichtsprobleme oder ein Glaukom sind Beispiele für Gründe, die Eignung individuell zu beurteilen. Erzwinge keine Verschränkung und benutze den Körper nicht als Hebel gegen das Knie.