अष्टांग योग
आसने, स्थित्यंतरे, श्वास आणि दृष्टीची दिशा यांची प्रणाली. सहा मालिका जिवंत अध्यापन परंपरेतील असून शिक्षकांनुसार फरक आढळतात.
सध्याचे मालिकांचे आढावे त्याच आसनपानांशी जोडलेले राहतात. मालिकेचा आढावा आहे म्हणजे प्रत्येक आसन, भेद किंवा हालचाल पूर्णपणे नोंदवलेली आहे असे नाही.
सामायिक संग्रहातील संबंधित आसने
अध्यापन पद्धतींची तुलना
Parsva Dhanurasana
बाजूचे धनुष्य
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Kukkutasana
कोंबडा
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Purna Matsyendrasana
मत्स्येंद्राचे पूर्ण वळण
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Kapilasana
Kapila चे आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
बसून केलेले बद्ध अर्धपद्म
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Kapotasana A
अष्टांगचे मागे वाकलेले कपोत
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Navasana
नाव
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Hanumanasana A
Hanuman चे पाय पुढे-मागे उघडलेले रूप
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Parighasana
द्वार
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Tittibhāsana A
काजवा
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Skandasana
उभे राहून पाय डोक्यामागे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Mula Bandhasana
मूळबंधाची बैठक
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Utpluthih
उचललेले पद्म
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Kurmasana
कासव
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Urdhva Mukha Paschimottanasana
वरच्या दिशेला तोंड करून पुढे वाकणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Kāraṇḍavāsana
पद्मस्थितीत कोपर ते मनगट भागांवर तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Ubhaya Padangusthasana
दोन्ही पायांचे अंगठे धरून तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Mukta Hasta Sirsasana A
न गुंफलेल्या हातांची शीर्षासने
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Krounchasana
बगळा
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Omkarasana
Om रूपात हातांवर तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Parivrtta Trikonasana
वळवलेला त्रिकोण
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Dwi Pāda Śīrṣāsana A
दोन्ही पाय डोक्यामागे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Ardha Baddha Padmottanasana
उभे बद्ध अर्धपद्म
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Eka Pāda Śīrṣāsana
एक पाय डोक्यामागे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Pindasana
दुमडलेले पद्म
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Padmasana
पद्म
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Ganda Bherundasana A
Ganda Bherunda ची आसने
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Adho Mukha Svanasana
अधोमुख श्वान
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Galavasana
Galava चा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Urdhva Kukkutasana · स्थिर धरलेले रूप
ऊर्ध्व कोंबडा
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Chakorasana
पाय डोक्यामागे ठेवून हातांवर तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Salamba Sarvangasana
पाठीला आधार देऊन खांद्यांवर उभे राहणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Viranchyasana A · बसलेले रूप
Viranchi ची आसने
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Virabhadrasana A
योद्धा A
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Urdhva Mukha Svanasana
ऊर्ध्वमुख श्वान
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Garbha Pindasana
पद्मातील गर्भ
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Parsva Dandasana
बाजूच्या दंडाचा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Durvasasana
ताठ उभे राहून पाय डोक्यामागे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Marichyasana F
Marichi ची प्रगत पर्यायी रूपे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Natarajasana
नर्तकाचा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Ustrasana
उंट
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Padahastasana
पावलांखाली हात
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Sama Konasana
पाय बाजूंना पूर्ण उघडणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Bhekasana
बेडूक
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Matsyasana · पद्मस्थिती
मासा
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Surya Namaskara A
सूर्यनमस्कार A
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Uttana Padasana
उचललेले हात-पाय
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Janu Sirsasana A
बसून एका पायावर पुढे वाकणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Laghu Vajrasana
लहान वज्र
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Dandasana
दंड
हे आसन जाणून घ्या →मोफत उदाहरण
Bhuja Dandasana
भुजदंडाचे आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Utkatasana
खुर्ची
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Purvottanasana
वर वळलेली फळी
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Viparita Salabhasana
उलटा टोळ
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Viparita Dandasana
उलटा दंड
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Eka Pada Dhanurasana · डोक्यावरून पकड
एका पायाचे धनुष्य
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Vasisthasana
पाय उचलून बाजूचा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Dighasana A
एका पायावर पुढे झुकून तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Baddha Konasana · ताठ बसलेले रूप
बद्ध कोन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Urdhva Padmasana
ऊर्ध्व पद्म
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Akarna Dhanurasana A
कानाकडे ओढलेले धनुष्य
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Bakasana A
सारस
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Supta Konasana
झोपलेल्या स्थितीतील रुंद कोन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Kasyapasana
झोपून पाय डोक्यामागे ठेवलेले आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Astavakrasana A
आठ कोनांचे आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Setu Bandhasana
अष्टांगचा पूल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Eka Pada Bakasana A
एका पायाचा सारस
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Gomukhasana B
गाईचे मुख
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Utthita Hasta Padangusthasana · पुढे वाकलेले रूप
उभे राहून पायाचा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Supta Trivikramasana
झोपून पाय लांबवणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Mayurasana
मोर
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Eka Pada Kapotasana · कोपर ते मनगट या भागांचा आधार
एका पायाचे मागे वाकलेले कपोत
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्यSamasthiti
सम उभे राहणे
हे आसन जाणून घ्या →मोफत उदाहरण
Eka Pada Viparita Dandasana
एका पायाचा उलटा दंड
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Samanasana
Samana चे आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
एक पाय मागे दुमडून पुढे वाकणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Padangustha Dhanurasana A
पायांचे अंगठे धरलेले धनुष्य
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Parivrtta Parsvakonasana
वळवलेला बाजूचा कोन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Buddhasana
बुद्धाचे आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Supta Padangusthasana A
झोपून पायाचा अंगठा धरणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Paschimottanasana A
बसून पुढे वाकणे
हे आसन जाणून घ्या →मोफत उदाहरण
Sayanasana
विसाव्याचा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Baddha Hasta Sirsasana A
हात गुंफलेली शीर्षासने
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Pincha Mayūrāsana
कोपर ते मनगट भागांवर उलटे उभे राहणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Padangusthasana
पायांचे अंगठे धरणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Salabhasana A
टोळ
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Yoga Dandasana
योगदंड
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Punga Kukkutasana
Punga कोंबड्याचा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Parsva Bakasana
बाजूचा सारस
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Vishvamitrasana
हाताच्या आधारावर पाय लांबवणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Halasana
नांगर
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Raja Kapotasana
राजकपोत
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Yoga Nidrāsana
योगनिद्रेचे आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Nakrasana
मगर
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Paryangasana A
Paryanga ची आसने
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Marichyasana A
Marichi ची आसने
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Virabhadrasana B
योद्धा B
हे आसन जाणून घ्या →मोफत उदाहरण
Yoni Dandasana · बसलेले रूप
Yoni दंडाची आसने
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Supta Kurmasana
झोपलेले कासव
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Koundinyasana A
Koundinya चा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Tadasana
प्रगत B मधील उभे आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Chaturanga Dandasana
खालची फळी
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Urdhva Dhanurasana
ऊर्ध्व धनुष्य
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Karnapidasana
कानांवर दाबाचे आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Utthita Trikonasana
लांबवलेला त्रिकोण
हे आसन जाणून घ्या →मोफत उदाहरण
Vrischikasana
कोपर ते मनगट भागांवर विंचू
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Vatayanasana
घोड्याचे आसन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Utthita Parsvakonasana
लांबवलेला बाजूचा कोन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्यSirsasana A
डोक्यावर उभे राहणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Urdhva Dandasana
ऊर्ध्व दंडाचा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Prasarita Padottanasana A
पाय रुंद उघडून पुढे वाकणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Parivrittasana A · कमानीचा टप्पा
फिरत मागे वाकण्याचे क्रम
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Baddha Padmasana · ताठ बसलेले रूप
बद्ध पद्म
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Bhujapidasana
हातांवर दाब देऊन तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Balasana
बालासन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Upavistha Konasana A
बसलेल्या स्थितीतील रुंद कोन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Supta Urdhva Pada Vajrasana · शेवटचा बसलेला टप्पा
अर्धपद्मात लोटण्याचा क्रम
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Nahusasana B
Nahusa ची आसने
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Eka Pada Raja Kapotasana
एका पायाचा राजकपोत
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Supta Vajrasana · आधार दिलेले रूप
झोपलेले बद्ध पद्म
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Ardha Matsyendrasana
मत्स्येंद्राचे अर्धे वळण
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Yoga Mudra
योगमुद्रा
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्यSurya Namaskara B
सूर्यनमस्कार B
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Bhairavasana
Bhairava चा बाजूचा तोल
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Adho Dandasana
खाली वळलेल्या दंडाचे रूप
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Dhanurasana
धनुष्य
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Savasana
झोपून विश्रांती
हे आसन जाणून घ्या →मोफत उदाहरण
Parsvottanasana
पिरॅमिडसारखे पुढे वाकणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Pasasana
पकड गुंफून उकिडव्या स्थितीत धड वळवणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्यBharadvajasana
Bharadvaja चे वळण
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Trivikramasana
ताठ उभे राहून पाय उंच लांबवणे
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Siddhasana
ध्यानाची बैठी मुद्रा
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Bhujangasana · वाकवलेले कोपर
नाग
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्य
Parvatasana A
हात उंचावलेले पद्मासन
हे आसन जाणून घ्या →सदस्य · सविस्तर दृश्यकाळजीपूर्वक सराव
तुम्हाला दुखापत किंवा आजार असल्यास, तुम्ही औषधे घेत असल्यास, गर्भवती असल्यास किंवा स्तनपान करत असल्यास, किंवा तुमच्या सरावावर परिणाम करू शकणारी इतर कोणतीही परिस्थिती असल्यास, योग्य क्रियाकलाप आणि आवश्यक बदलांबाबत पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
नवीन आणि अवघड आसने पात्र योगशिक्षकांकडून शिका. हालचालींची व्याप्ती तुमच्या शरीराला अनुरूप ठेवा आणि वेदना किंवा चक्कर जाणवल्यास थांबा. छोटा व्हिडिओ हालचाल दाखवतो; आसन किती वेळ धरावे हे त्याच्या लांबीवरून ठरत नाही.
शीर्षासन, खांद्यांवर तोलून केलेली उलटी आसने आणि पद्मासन ही नवशिक्यांसाठी सुरुवातीची आसने नाहीत. दुखापत, तोलाची समस्या किंवा काचबिंदू ही वैयक्तिक योग्यतेचे मूल्यमापन करण्याची काही कारणे आहेत. गुंफलेली पकड बळजबरीने करू नका किंवा गुडघ्यावर दाब देण्यासाठी शरीराचा तरफेसारखा वापर करू नका.