Savasana

รูปร่างของท่า

การนอนหงายผ่อนคลายเป็นการปิดท้ายลำดับที่แสดง

เกิดอะไรขึ้นในร่างกาย

เสื่อรองรับร่างกายและลดความต้องการการพยุงตัวเชิงรุกเมื่อเทียบกับท่ายืนและท่าทรงตัว การรองใต้เข่าหรือศีรษะอาจเปลี่ยนการพักของหลังและคอ การพักของแต่ละคนไม่จำเป็นต้องดูเหมือนกัน

การปรับและข้อจำกัด

คำอธิบายนี้ระบุรูปร่างและบริบท การปรับเปลี่ยนวิธีทำท่าไม่ควรถูกถือว่าเป็นรูปแบบย่อยทุกชื่อในแผนผังดั้งเดิม การเลือกทางเข้าท่าและออกท่าที่เหมาะสมต้องอาศัยการเรียนเพิ่มเติม

เบาะที่แน่นรองรับเข่าทั้งสองข้าง ส้นเท้าวางพักบนเสื่อ เลือกความสูงที่สบายโดยไม่มีแรงกด คำบรรยาย Savasana ที่เก่ากว่าไม่ได้ระบุการรองรับเข่านี้

ท่านี้ในบริบท

Haṭhayogapradīpikā 1.32 เรียกการนอนหงายนิ่งว่า Savasana และเปรียบตำแหน่งร่างกายกับศพ บทนี้เป็นบันทึกเก่าของชื่อและตำแหน่งพื้นฐาน ไม่ได้กำหนดระยะห่าง อุปกรณ์รองรับ หรือขั้นตอนปิดท้ายทั้งหมดในการสอนปัจจุบัน

แหล่งข้อมูลสำหรับหน้านี้

1. Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.32, p. 21 · Wellcome Collection