เรียนรู้รายละเอียดของท่า
สมาชิกเข้าถึงภาพขนาดใหญ่ คำอธิบายฉบับเต็ม และรูปแบบย่อยกับวิดีโอที่มีให้ได้
ดูสิ่งที่รวมอยู่ →ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า
ท่านี้ในบริบท
Utkatasana ใน Gheranda Samhita 2.28 อธิบายย่อลึกบนส้นเท้าที่ยกขึ้นโดยนิ้วเท้าสัมผัสพื้น ต่างจากเก้าอี้ยืนที่ใช้ในอัษฎางควินยาสะและแสดงที่นี่ ชื่อเก่ามีบันทึก แต่ข้อความนี้ไม่ได้อธิบายวิธีทำในภาพ
แหล่งข้อมูลสำหรับหน้านี้
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.28, p. 14 · Wellcome Collection
รูปแบบโยคะและรูปแบบย่อย
ลิงก์เหล่านี้เปรียบเทียบบริบทการสอนและลักษณะท่าที่ใกล้เคียงกัน ก่อนใช้ท่าใด ให้อ่านรูปแบบที่ระบุ จุดรองรับ และข้อจำกัดในหน้านี้