अष्टाङ्ग योग
आसन, सङ्क्रमण चाल, श्वास र निर्देशित दृष्टिको प्रणाली। छवटै शृङ्खला शिक्षकअनुसार भिन्नता भएको जीवित शिक्षण परम्पराका भाग हुन्।
विद्यमान शृङ्खलाका अवलोकनहरू उही आसन पृष्ठसँग जोडिएका रहन्छन्। शृङ्खलाको अवलोकन हुनुको अर्थ हरेक आसन, भिन्न रूप वा चाल पूर्ण रूपमा अभिलेख गरिएको छ भन्ने होइन।
साझा सङ्ग्रहका सम्बन्धित आसन
शिक्षण तरिकाको तुलना
Parsva Dhanurasana
पार्श्व धनुष
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Kukkutasana
भाले
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Purna Matsyendrasana
पूर्ण मत्स्येन्द्र मरोड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Kapilasana
कपिल आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
बसेर गर्ने बाँधिएको अर्धपद्म
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Kapotasana A
अष्टाङ्ग परेवा पछाडि झुकाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Navasana
डुङ्गा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Hanumanasana A
हनुमान अगाडि–पछाडि खुट्टा फट्याइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Parighasana
ढोका
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Tittibhāsana A
जुनकिरी
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Skandasana
उभिएर टाउकोपछाडि खुट्टा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Mula Bandhasana
मूलबन्ध बैठक
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Utpluthih
उठेको पद्म
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Kurmasana
कछुवा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Urdhva Mukha Paschimottanasana
ऊर्ध्वमुखी अगाडि झुकाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Kāraṇḍavāsana
कुहिनादेखि नाडीसम्मको भागमा पद्म सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Ubhaya Padangusthasana
दुवै खुट्टाका बूढीऔँलाको सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Mukta Hasta Sirsasana A
मुक्त हातसहित शिरमा उभिने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Krounchasana
बकुल्ला
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Omkarasana
ॐ आकारको पाखुरा सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Parivrtta Trikonasana
परिवृत्त त्रिकोण
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Dwi Pāda Śīrṣāsana A
टाउकोपछाडि दुवै खुट्टा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Ardha Baddha Padmottanasana
उभिएर गर्ने बाँधिएको अर्धपद्म
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Eka Pāda Śīrṣāsana
टाउकोपछाडि एउटा खुट्टा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Pindasana
मोडिएको पद्म
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Padmasana
पद्म
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Ganda Bherundasana A
गण्ड भेरुण्डका आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Adho Mukha Svanasana
अधोमुख कुकुर
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Galavasana
गालव सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Urdhva Kukkutasana · कायम राखिएको रूप
ऊर्ध्व भाले
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Chakorasana
टाउकोपछाडि खुट्टासहित पाखुरामा सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Salamba Sarvangasana
टेकासहित काँधमा उभिने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Viranchyasana A · बसेको रूप
विरञ्चिका आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Virabhadrasana A
योद्धा A
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Urdhva Mukha Svanasana
ऊर्ध्वमुख कुकुर
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Garbha Pindasana
पद्ममा भ्रूण
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Parsva Dandasana
पार्श्व दण्ड सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Durvasasana
सीधा उभिएर टाउकोपछाडि खुट्टा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Marichyasana F
मरिचिका उन्नत रूपान्तर
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Natarajasana
नर्तक सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Ustrasana
ऊँट
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Padahastasana
खुट्टामुनि हात
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Sama Konasana
छेउतिर खुट्टा फट्याइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Bhekasana
भ्यागुता
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Matsyasana · पद्म
माछा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Surya Namaskara A
सूर्य नमस्कार A
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Uttana Padasana
उठेका अङ्ग
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Janu Sirsasana A
एउटा खुट्टातर्फ बसेर झुकाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Laghu Vajrasana
सानो वज्र
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Dandasana
दण्ड
यो आसन बुझ्नुहोस् →निःशुल्क उदाहरण
Bhuja Dandasana
पाखुरा दण्डासन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Utkatasana
कुर्सी
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Purvottanasana
ऊर्ध्वमुखी प्ल्याङ्क
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Viparita Salabhasana
विपरीत सलह
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Viparita Dandasana
विपरीत दण्ड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Eka Pada Dhanurasana · टाउकोमाथिबाट पकड
एकखुट्टे धनुष
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Vasisthasana
खुट्टा उठाएर पार्श्व सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Dighasana A
अगाडि झुकेको एकखुट्टे सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Baddha Konasana · सीधा बसेको रूप
बद्ध कोण
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Urdhva Padmasana
ऊर्ध्व पद्म
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Akarna Dhanurasana A
कानतर्फ तानिएको धनुष
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Bakasana A
सारस
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Supta Konasana
पल्टिएको फराकिलो कोण
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Kasyapasana
पल्टेर टाउकोपछाडि खुट्टा राख्ने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Astavakrasana A
आठ कोणको आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Setu Bandhasana
अष्टाङ्ग पुल
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Eka Pada Bakasana A
एकखुट्टे सारस
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Gomukhasana B
गाईको मुख
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Utthita Hasta Padangusthasana · झुकेको रूप
उभिएर खुट्टाको सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Supta Trivikramasana
पल्टेर खुट्टा फैलाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Mayurasana
मयूर
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Eka Pada Kapotasana · कुहिनादेखि नाडीसम्मको भागमा टेका
एकखुट्टे परेवा पछाडि झुकाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्यSamasthiti
सम उभाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →निःशुल्क उदाहरण
Eka Pada Viparita Dandasana
एकखुट्टे विपरीत दण्ड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Samanasana
समान आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
एउटा खुट्टा पछाडि मोडेर अगाडि झुकाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Padangustha Dhanurasana A
बूढीऔँला समातेको धनुष
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Parivrtta Parsvakonasana
परिवृत्त पार्श्व कोण
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Buddhasana
बुद्ध आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Supta Padangusthasana A
पल्टेर खुट्टाको बूढीऔँला समात्ने पकड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Paschimottanasana A
बसेर अगाडि झुकाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →निःशुल्क उदाहरण
Sayanasana
विश्राम सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Baddha Hasta Sirsasana A
बाँधिएका पाखुरासहित शिरमा उभिने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Pincha Mayūrāsana
कुहिनादेखि नाडीसम्मको भागमा उभिने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Padangusthasana
खुट्टाका बूढीऔँला समात्ने पकड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Salabhasana A
सलह
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Yoga Dandasana
योग दण्ड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Punga Kukkutasana
पुङ्ग भाले सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Parsva Bakasana
पार्श्व सारस
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Vishvamitrasana
पाखुरामा टेकेर खुट्टा फैलाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Halasana
हलो
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Raja Kapotasana
राजकपोत
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Yoga Nidrāsana
योगनिद्रा आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Nakrasana
गोही
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Paryangasana A
पर्यङ्कका आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Marichyasana A
मरिचिका आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Virabhadrasana B
योद्धा B
यो आसन बुझ्नुहोस् →निःशुल्क उदाहरण
Yoni Dandasana · बसेको रूप
योनि दण्डका आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Supta Kurmasana
सुतेको कछुवा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Koundinyasana A
कौण्डिन्य सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Tadasana
उन्नत B मा उभिएर गर्ने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Chaturanga Dandasana
तल्लो प्ल्याङ्क
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Urdhva Dhanurasana
ऊर्ध्व धनुष
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Karnapidasana
कानमा दबाब दिने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Utthita Trikonasana
विस्तारित त्रिकोण
यो आसन बुझ्नुहोस् →निःशुल्क उदाहरण
Vrischikasana
कुहिनादेखि नाडीसम्मको टेकामा बिच्छी
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Vatayanasana
घोडा आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Utthita Parsvakonasana
विस्तारित पार्श्व कोण
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्यSirsasana A
शिरमा उभिने आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Urdhva Dandasana
ऊर्ध्व दण्ड सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Prasarita Padottanasana A
खुट्टा फराकिलो पारेर अगाडि झुकाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Parivrittasana A · चापको चरण
घुम्ने पछाडि झुकाइका क्रम
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Baddha Padmasana · सीधा बसेको रूप
बद्ध पद्म
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Bhujapidasana
पाखुरामा दबाबसहित सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Balasana
बालासन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Upavistha Konasana A
बसेको फराकिलो कोण
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Supta Urdhva Pada Vajrasana · अन्तिम बसेको चरण
गुड्ने अर्धपद्म क्रम
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Nahusasana B
नहुषका आसन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Eka Pada Raja Kapotasana
एकखुट्टे राजकपोत
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Supta Vajrasana · टेकासहितको रूप
पल्टिएको बद्ध पद्म
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Ardha Matsyendrasana
अर्ध मत्स्येन्द्र मरोड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Yoga Mudra
योग मुद्रा
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्यSurya Namaskara B
सूर्य नमस्कार B
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Bhairavasana
भैरव पार्श्व सन्तुलन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Adho Dandasana
तलमुखी दण्डाकार
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Dhanurasana
धनुष
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Savasana
पल्टेर विश्राम
यो आसन बुझ्नुहोस् →निःशुल्क उदाहरण
Parsvottanasana
पिरामिड झुकाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Pasasana
बाँधिएको उकडूँ मरोड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्यBharadvajasana
भरद्वाज मरोड
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Trivikramasana
सीधा उभिएर खुट्टा माथि फैलाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Siddhasana
ध्यानको बसाइ
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Bhujangasana · मोडिएका कुहिना
गोमन सर्प
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्य
Parvatasana A
हात उठाएको पद्मासन
यो आसन बुझ्नुहोस् →सदस्य · विस्तृत दृश्यसावधानीपूर्वक अभ्यास
तपाईंलाई चोट वा रोग छ, औषधि लिइरहनुभएको छ, गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराइरहनुभएको छ, अथवा तपाईंको अभ्यासलाई असर गर्न सक्ने अन्य कुनै परिस्थिति छ भने, उपयुक्त गतिविधि र आवश्यक परिमार्जनबारे योग्य स्वास्थ्यकर्मीसँग सल्लाह लिनुहोस्।
नयाँ आसन र कठिन आसन योग्य योग शिक्षकसँग सिक्नुहोस्। चालको दायरा आफ्नो शरीरअनुसार मिलाउनुहोस् र दुखाइ वा चक्कर लागे रोक्नुहोस्। छोटो भिडियोले चाल देखाउँछ; त्यसको लम्बाइले आसन कति बेर राख्नुपर्ने हो तोक्दैन।
शिरमा उभिने आसन, काँधमा उभिने आसन र पद्मासन नवशिक्षार्थीका प्रारम्भिक आसन होइनन्। चोट, सन्तुलनका समस्या वा ग्लुकोमा उपयुक्तता व्यक्तिगत रूपमा जाँच्नुपर्ने कारणका उदाहरण हुन्। बाँधिएको पकड बलपूर्वक नबनाउनुहोस् र घुँडाविरुद्ध दबाब दिन शरीरलाई लिभरका रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस्।